top of page

Никита Рябенко о фитнесе и здоровом образе жизни



В мире фитнеса и здорового образа жизни всегда есть место для тех, кто привносит в эту сферу нечто неординарное. В данной статье мы хотим познакомить вас с основателем студии функциональных тренировок Slava – Никитой Рябенко. Этот тренер и автор методики функциональных тренировок стал настоящим феноменом благодаря своему инновационному подходу к спорту.



Никита, расскажите о себе. Что привело вас в спорт и к здоровому образу жизни?


– Я вырос в небольшой деревушке под названием Александровка, ныне это Саймасай. Там приходилось трудиться физически: косить сено, копать огород, ухаживать за животными. И из развлечений были только такие занятия, как турники, брусья, пробежки, игры в футбол. А когда я приехал в город, этой активности мне не хватало, и я начал пробовать заниматься разными видами спорта: были и футбол, и тренажерный зал, армрестлинг, регби, но больше всего времени я занимался боксом. И уже на базе бокса в 2016 году я стал чемпионом по грэпплингу. После окончания школы поступил на грант в КазНТУ имени Сатпаева на специальность «Вычислительная техника и программное обеспечение». Пройдя один год обучения, я понял, что это не мое, и стал совмещать учебу и работу в фитнес-зале Royal Club. Прошел обучение на тренера и понял, что в этом моя страсть. Я продолжал совершенствоваться: изучал научную литературу по анатомии и физиологии, ездил на фитнес-конференции в Москву, Италию и США. Старался впитывать как можно больше информации. Постепенно мои навыки и знания росли, и я стал самым продаваемым тренером в зале. В итоге получил высшее образование по своей специальности в техническом университете и в процессе на базе высшего образования диплом Академии спорта и туризма по направлению «Фитнес». Потом появилась возможность полететь в Астану и занять там руководящую должность в качестве супервайзера боевых искусств и сквоша. А позднее меня выкупили как личного тренера одной семьи, я летал по разным странам и постоянно тренировал членов этой семьи.



– В какой момент пришла идея открыть столь необычную студию?


– У меня родились два сына, я прилетал домой, а дети меня не узнавали. Мне стало страшно, и я задумался: для чего вообще я живу? Стало понятно, что я не могу всё время быть в командировках, тогда и было принято решение открыть собственный зал. Сначала было тяжело, моих финансов едва хватило на аренду помещения, ремонт и три боксерские груши. Но когда приходящие в мой зал люди понимали, что я профессионал, то советовали меня друг другу. Таким образом, срабатывало «сарафанное радио». Клиентов становилось всё больше, и все заработанные деньги я инвестировал в зал: покупал оборудование и модернизировал его.



– Расскажите подробнее, в чем особенность ваших функциональных тренировок.


– Я создал уникальную систему тренировок, при которых и дети, и взрослые могут заниматься одновременно. Знаете, у всех родителей всегда был вопрос: что делать, когда я привожу на тренировку ребенка? Я ответил на этот вопрос: тренироваться вместе с ним! Неважно: отец и сын, мама и дочь, бабушка и внук или внучка – программа подходит всем! Мы подбираем упражнения так, чтобы не было осевой нагрузки на позвоночник, программа не подразумевает работу с тяжестями, чтобы не допустить получения травм, и поэтому подходит для любого возраста и уровня подготовки.

Вся программа разбита на три дня, и каждый день мы прорабатываем все компоненты фитнеса – мышечную силу, мышечную выносливость, сердечно-сосудистую систему и гибкость. А это, в свою очередь, преобразовывает состав тела, подкожно-жировая клетчатка уменьшается, мышечная масса увеличивается. Идея заключается в проработке мышц, их функциональной пригодности, чтобы мышцы были в тонусе, и человек мог ими пользоваться в своей

жизнедеятельности.

В первый день мы работаем над боксерской техникой, выполняем упражнения с собственным весом и бьем лапы и груши.

Во второй день выполняем силовой круг: жим ногами, жим лежа, подключаем гиперэкстензию, разгибание голеней, вертикальную и горизонтальную тягу и так далее. И так же бьем лапы и груши.

Третий день кроссфит: волны на канатах, приседание на босу, берпи, подтягивания и другие упражнения. И опять бьем лапы и груши.



– Что вас вдохновляет? В чем ваша миссия?


– Моя миссия в том, чтобы давать людям здоровье вне зависимости от возраста, уровня подготовленности и ограничений. Каждому можно подобрать нагрузку, учитывая индивидуальные особенности. Я вхожу в число 5–10% людей в РК, борющихся за здоровый образ жизни. Многим гораздо проще купить сигареты, вейпы, спиртное, наркотики, и жизнь для них удалась. А заниматься спортом на регулярной основе может не каждый, и я тот человек, который мотивирует людей идти на тренировку.



– Какова роль инструкторов и тренеров в процессе тренировок? Какие критерии вы считаете наиболее важными для выбора тренера?


– Сам я в хорошей форме, и люди, глядя на меня, хотят быть такими же и даже лучше. Стараюсь вести за собой всех желающих в жизнь под названием «ЗОЖ». Считаю, что специалиста нужно выбирать по его знаниям и внешнему виду, привычкам, чтобы он мог вдохновить личным примером. Множество моих учеников достигли внешних изменений, одни ментально стали сильнее, другие перестали жаловаться на боли в пояснице, так как укрепили и растянули мышечный корсет, третьи перестали курить или употреблять алкоголь. Я считаю, что это невероятные достижения, и когда происходят такие изменения в жизни людей, я чувствую, что нужен этому миру. И очень хочу сделать его лучше и здоровее.



– Планируете ли вы и дальше развивать данное направление деятельности? Поделитесь своими идеями.


– В дальнейшем я, конечно, хотел бы открыть больше залов в Казахстане. Кроме того у меня есть огромное желание выйти на международный уровень и открыть залы с собственной методикой тренировок во всех странах мира.



Comentários


bottom of page