Йога и диета


Систематические занятия спортом, правильное питание и позитивное мышление могут сотворить настоящее волшебство в преображении тела. Кроме того, эти три простых алгоритма являются залогом здоровья человека.


Нелля Усаева – мастер-тренер международного уровня, преподаватель йоги для беременных, сертифицированный диетолог



Нелля, расскажите нам о себе, о том, чем вы занимаетесь.


– Я мастер-тренер международного уровня. Являюсь основателем Студии пилатеса и йоги в Атырау, преподаватель йоги для беременных, диетолог.



– Где вы обучались своей специальности?


– Я окончила Московский институт йоги и обучалась у многих преподавателей России, Португалии, Украины и Казахстана.



– Что подтолкнуло открыть собственную студию?


– Свой путь я начинала как инструктор в небольшом фитнес-зале. Когда развитие остановилось, пришло понимание, что нужно двигаться дальше. Я знала, что могу намного больше не только как тренер, но и как грамотный руководитель. И не ошиблась. На сегодняшний день в моей копилке большое количество сертификатов и наград, конечно, благодаря моим подопечным. Только они делают меня сильней.



– Спорт подразумевает постоянные тренировки. Вы продолжаете работу над собой?


– Я стараюсь не стоять на месте и занимаюсь развитием не только в спорте. Увлекаюсь психологией, так как много работаю с людьми и, в частности, с женщинами. Ранее занималась развитием речи у Елены Ласковой, преподавателя театральной школы имени Вахтангова в Москве. Встречалась с известными коуча-

ми – такими, как Радислав Гандапас, Аллан Пиз, Маршалл Голдсмит. Посетила много семинаров и тренингов. Сейчас, спустя много лет, сама провожу спортивные мероприятия, являюсь спикером фестивалей, организовываю фитнес-туры, подготавливаю и обучаю тренеров, по окончании обучения выдаю сертификаты.



– Расскажите немного подробнее о ваших программах пилатеса и йоги.


– Программы пилатеса и йоги – это оздоровительные системы, которые включают в себя развитие гибкости, выносливости, концентрации движений, мягкое снижение веса, укрепление мышечного корсета. Регулярные занятия приводят в порядок не только тело, но позволяют найти и гармонию с собой.



– Как влияет питание на процесс преображения тела?


– Питание является одним из наиболее значимых факторов жизни. Ведь с едой мы получаем воду, полезные вещества и минералы, необходимый энергетический заряд. Всё это под влиянием различных внутренних процессов в организме оказывает положительное воздействие на организм в целом. Рост, физическое и умственное развитие, настроение и самочувствие – все эти процессы происходят с большими затратами энергии, а восполнить ее запасы можно только с помощью еды.



– О правильном питании много говорят, но не каждый способен считать калории. Существуют ли какие-то основные тезисы, придерживаясь которых, человек может изменить свои пищевые привычки в лучшую сторону?


– Правильное питание подразумевает под собой употребление еды с определенной калорийностью, сбалансированной соотношением белков, жиров и углеводов. А количество пищи напрямую зависит от активности человека в течение всего дня, от регулярности занятий спортом. Ведь употребление чрезмерного количества еды превращает нерастраченную энергию в жировые отложения. Если культура и гигиена питания человека недостаточно развиты, это способствует появлению негативных, а иногда и опасных последствий. Среди них можно выделить нарушение роста, ухудшение умственного и физического развития, повышенную утомляемость, сонливость в течение всего дня, сухость и бледность кожных покровов. Волосы, ногти и зубы заметно портятся. Могут возникать различные заболевания, так как нарушается работа всех органов и систем в организме. Больше всего страдает желудочно-кишечный тракт. Возникает состояние депрессии. Для того чтобы предотвратить появление всех вышеперечисленных последствий и даже при наличии некоторых из них улучшить свое здоровье и самочувствие, важно как можно скорее организовать и наладить систему питания.



– Обязательно ли совмещать физические нагрузки с правильным питанием?


– Никакие нагрузки не помогут при бездумном и бесконтрольном питании. Более того именно правильное питание в большей мере влияет на результат. Для любой тренировки нужна энергия. Получаем мы ее из пищи. Нет пищи – нет сил. Мышцы в результате нагрузок не крепнут, а, наоборот, слабеют. Чтобы тренировки были максимально эффективными, нужно заранее подготовить мышцы к нагрузкам. Нельзя заниматься на голодный желудок. Правильное питание и тренировки необходимы для здоровья и стройной фигуры.



– Многим хотелось бы заняться спортом. Как заставить себя начать тренировки?


– В первую очередь надо понять, чем бы вы хотели заняться, каким видом спорта, и выбрать правильного тренера. Когда вы уже определились с видом спорта, который вас вдохновляет, подумайте, чего вы хотите добиться. А дальше нужно сделать занятия постоянной привычкой, так как «мотивация позволяет начать, а привычка – продолжать».



– Существуют ли определенные требования, для того чтобы стать тренером, или обучение может пройти любой человек?


– Чтобы стать тренером, надо очень этого захотеть. Любая профессия требует желания и любви. Только целеустремленность и огромное желание сделают из любого человека отличного тренера.



– Поделитесь вашими дальнейшими планами по развитию студии.

– Дальнейшие планы – это расширение и открытие филиалов Студии пилатеса и йоги, обучение и продвижение новых тренеров. Новые проекты, фитнес-туры, подготовка к Дню йоги. Проведение новых мастер-классов.



@nellya_ussaeva

@fitnessnelli