top of page

Махры Курбанова - героиня выпуска For Pople


С наступлением весны мы получаем всё больше запросов по поиску действенных способов и первоклассных специалистов в вопросах улучшения здоровья и физической формы.


Махры Курбанова – бизнес-вумен, фитнес-тренер, блогер, готова помочь вам достичь поставленных целей и стать лучшей версией себя.



Махры, расскажите, с чего начиналась ваша спортивная карьера. И продолжаете ли вы ее развивать?


– Для начала я хотела бы выразить вам признательность за предоставленную возможность через ваше издание затронуть столь интересную и актуальную тему, как красота и здоровье! Если говорить обо мне, то моя фитнес-карьера, как бы странно это ни звучало, началась с McDonald’s! (Улыбается). После окончания КИМЭП я обучалась в магистратуре университета CSUN в Los Angles. И, как большинство студентов, подрабатывала, что, несомненно, сказалось на культуре питания. Достаточно быстро неправильное питание фастфудом начало отражаться на моей фигуре, и я побежала в фитнес-центр. Сегодня спорт уверенно вошел в мою жизнь: так, в 2021 году я заняла призовое третье место в турнире «Другой Ты!», организованном World Class Kazakhstan, где наравне со мной стартовали 49 участниц. В 2022 году я принимала участие в турнире Kazakhstan open bodybuilding and Fitness Cup, организованный федерацией WBPF, где у меня было выступление в двух номинациях, и я заняла 1 место в «Фитнес-бикини» и 2 место в номинации «Физик-модель»!



– Сегодня вы популярный блогер, поделитесь, как выбирали «свои» темы в самом начале развития страницы в Инстаграм.


– Для меня фитнес – это не только здоровье и красота, но и самовыражение, реализация собственных целей. Когда участвуешь в турнирах, различных конкурсах фитнес-моделей, ставишь перед собой цели, то получаешь настоящее удовлетворение при их достижении. Поверьте, зачастую подняться на пьедестал – это ежедневный титанический труд и борьба с самой собой, что очень нелегко, особенно когда любишь сладкое, как я (улыбается). То, чем я занимаюсь, мне было по душе, и это меня вдохновило продвигать именно тему здорового образа жизни через популярную площадку Инстаграм. 90% моих подписчиков – девушки! Я очень их всех люблю и стараюсь делиться с ними самыми интересными советами о спорте и питании. Сегодня активный образ жизни весьма актуален. В наш век кибернетики, дистанционной работы и учебы можно легко набрать килограммы, а всерьез заняться собой у многих не хватает времени, я не исключение, и знаю об этом из собственного опыта! Поэтому главное мое правило – минимальные затраты по финансам и времени ради максимального результата. Я стараюсь пройти весь путь со своей аудиторией в бесплатных марафонах, и подписчики видят, что у меня всё по-настоящему! Видят и свои реальные результаты от наших совместных тренировок и применения сбалансированного питания.



– Сейчас в Сети можно найти много полезной информации о питании, списки диет, фотографии еды на день, даже готовую продуктовую корзину. Что, по вашему мнению, полезное питание – это строгий отказ от неполезной пищи или все-таки ее умелое употребление?


– По-моему мнению, правильное питание – это в первую очередь грамотное употребление продуктов, которые наполнены питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья. Важно рациональное употребление белков, углеводов, жиров, воды, витаминов и минералов. Обязательно нужно знать состояние своего здоровья и все особенности организма. Именно поэтому программы питания зачастую могут носить индивидуальный характер. Исходя из общих рекомендаций, могу сказать, что в первую очередь нужно грамотно ограничить хлебобулочные изделия, сахар и крахмалосодержащие овощи. На практике это очень нелегко. Знаю об этом по себе, потому мне и пришлось пройти тренинг с диетологом и моим фитнес-тренером Софией Малолетовой, которая является многократным чемпионом мира Overall world Champion IFBB x3, Fit Angel. Тема питания не только очень интересная, но и довольно объемная, по- этому жду всех у себя в Инстаграм, где подробно расскажу про колбаску, кефирчик, картошечку, майонез, пирожное, жареную курочку и многое другое (улыбается). Надо понимать, что наш организм – не мусорное ведро! И когда мы это поймем с точки зрения психологии, то обязательно выберем для ежедневного употребления продукты, которые нам прибавят энергию. И поверьте, здоровое питание – это недорого и вполне доступно!


– Мало кто знает, но вы еще и успешная бизнесвумен. Чем вы занимаетесь помимо фитнеса?


– Идя в ногу со временем и развиваясь по принципу «в человеке всё должно быть красиво», я решила попробовать себя в торговле и открыла интернет-магазин. В ассортименте магазина Makhry.store.kz представлена женская и детская одежда, а наш лозунг гласит «Будьте здоровы, красивы и счастливы!». И теперь я с головой вовлечена еще и в сферу торговли товарами и оказания услуг (улыбается). На сегодняшний день у нас разработана своя торговая марка, а сотрудничаем мы с ателье из России, Турции и Кыргызстана. И всегда рады нашим новым и старым клиентам!



– Собственное дело требует немало внимания и времени. Как вам удается совмещать и успевать всё?


– Прежде всего важна организованность. Существует несколько важных аспектов, учитывая которые, любой желающий сможет грамотно планировать свою деятельность. Распределите свое время – ради появления полезной привычки пересмотрите собственное расписание: утром бег, вечером приседания, тарелка салата за обедом. Вечные откладывания «на потом» возникают из-за отсутствия конкретно выделенного времени. При подготовке к изменениям не пугайте свой организм внезапными переменами и, планируя бегать утром, перед сном положите рядом с кроватью кроссовки и форму, а не халатик. Соблюдайте умеренность: больше одной привычки в неделю добавлять не стоит. Проявите терпение. Не нужно юношеского максимализма – начинайте с микродоз новых привычек в своей жизни. Хотите ввести спорт в свою жизнь? Приступите к этому с легкой утренней разминки, постепенно прибавляйте выпады, приседания, отжимания. Сами не заметите, как окажетесь в спортзале. Высыпайтесь, соблюдайте регулярность, планируйте свой день письменно и правильно расставляйте приоритеты! Многозадачность – это миф!



– Каково ваше самое важное достижение, которым вы гордитесь? Сброс веса, количество километров, приседаний за тренировку или нечто другое?


– Для меня самым важным достижением была победа на открытом чемпионате кубка WBPF. На этот результат я работала очень много, и было действительно трудно. Но победа стала для меня главным подтверждением того, что я на верном пути!



– И в заключение нашей беседы хотелось бы попросить вас дать несколько мотивационных советов или рекомендаций тем девушкам, которые читают наше с вами интервью.


– Девушкам и женщинам я желаю стремиться к тому, чтобы не сидеть на диване и что-то делать, а действовать в движении. Ведь движение – это жизнь, и если мы будем двигаться, у нас будет результат! Действуя, мы просто обречены на успех!



Comments


bottom of page