Юлия Жицкая – предприниматель, сертифицированный тренер по йоге и фитнесу, основатель сети студий Sky Wellness Astana.

Юлия, расскажите, какие направления представлены в вашей студии – ограничиваетесь ли вы только йогой или предлагаете клиентам более широкий спектр практик для тела и сознания?

– В Sky Wellness мы не ограничиваемся только йогой – у нас целая экосистема заботы о теле и состоянии. Помимо разных направлений йоги (виньяса, кундалини, йога-нидра, мягкие практики) у нас есть пилатес, стрейчинг, силовые программы, функциональные тренировки, танцевальные направления, а также такой формат, как фейс-фитнес.

Мы работаем с внутренним состоянием и проводим различные мастер-классы с психологами и коучами.

Наша задача состоит в том, чтобы человек мог закрыть все потребности в одном пространстве – это и про тело, и про восстановление, и про энергию, и про внутренний мир.

– Как йога влияет не только на физическое состояние, но и на психоэмоциональное здоровье человека?

– Йога – это в первую очередь про связь с собой. На физическом уровне она улучшает гибкость, осанку, снимает зажимы. Но еще важнее ее влияние на нервную систему.

Регулярная практика снижает уровень стресса, помогает справляться с тревожностью, улучшает сон и общее состояние.

Человек становится более устойчивым, спокойным и собранным – это очень отражается на качестве жизни и даже на том, как он принимает решения.

– Многие воспринимают йогу как спокойную практику. Можно ли с ее помощью действительно улучшить физическую форму и выносливость?

– Да, йога может быть очень разной. Например, динамичные направления – такие, как виньяса, аштанга йога дают хорошую нагрузку на всё тело, развивают силу, выносливость и координацию. При регулярных занятиях тело становится не только гибким, но и сильным, подтянутым и функциональным.

Йога – это не «просто растяжка», это полноценная работа с телом.

– Как быстро человек может почувствовать первые изменения в самочувствии, начиная заниматься йогой?

– Первые изменения многие чувствуют уже после одного-двух занятий – это ощущение легкости в теле и более спокойного состояния.

Если говорить о более устойчивом результате, то обычно через 2–4 недели регулярной практики

• улучшается сон,

• снижается уровень стресса,

• появляется больше энергии,

• тело становится более подвижным и подтянутым.

Главное – регулярность, а не интенсивность.

Практикуй, и всё будет, как говорят древние мудрецы йоги.

– Вы мама четверых детей. Как вам удается эффективно совмещать тренерскую практику, управление студией и материнство?

– Честно, это всегда баланс, который требует гибкости (улыбается).

Мне очень помогает система и команда. Я стараюсь выстраивать процессы в студии так, чтобы не держать все процессы на себе. И, конечно, йога – мой главный ресурс. Она дает энергию, помогает восстанавливаться и сохранять внутреннюю устойчивость даже при высокой нагрузке и в каких-то нестандартных, стрессовых ситуациях.

Плюс я стараюсь не гнаться за идеалом, а выстраивать жизнь таким образом, чтобы в ней было место и работе, и семье.

инстаграм:

@yuliya.zhickaya

@skywellness.astana