Принятие себя и своих особенностей позволяет чувствовать себя уверенно. Однако в эпоху социальных сетей, которые позволяют создать идеальную картинку, можно легко начать сомневаться в своей красоте и индивидуальности.
Гульмира Жаныспаева – коуч-психолог по снижению веса, нутрициолог.
Гульмира, чем именно занимается коуч-психолог по снижению веса – это контроль питания или больше работа «с головой» клиента, стремящегося к стройности?
– Коуч-психолог по снижению веса имеет знания в области психологии похудения, также составляет план правильного питания и тренировок. Если у человека есть комплексы из детства, стресс после родов, депрессия и он просто эмоционально не готов худеть, сколько бы он ни пытался сбросить вес, у него это не получится без проработки своих эмоциональных блоков. Это будет напоминать бег по кругу: человек снижает и через какое-то время снова набирает этот вес. Приблизиться к правильному питанию и активному образу жизни будет для него крайне сложно и мучительно. Для комфортного похудения существует специалист – коуч-психолог, который грамотно составит пошаговый план к построению новой версии себя.
– Исходя из вашего опыта, по каким причинам люди чаще набирают вес: из-за неправильного питания или психосоматики?
– Люди чаще всего набирают из-за неустойчивого эмоционального состояния, депрессии и стресса. Из-за этого появляются нарушения в пищевом поведении человека. Он начинает заедать проблемы и стресс чем-то сладеньким и жирненьким. В ответ на стресс наше тело как будто включает защитную реакцию. Мы начинаем думать, что сейчас нам будет больно и для защиты мы должны быть большими и сильными, что жирок, как слой брони, будет нас дополнительно защищать. Люди не замечают, как в этом гипнозе набирают по 10–20, а порой и 40 кг лишнего веса.
– Какие методики снижения веса вы применяете в работе со своими подопечными?
– Шаблонной методики нет, подбор происходит индивидуально. Каждому клиенту мы подбираем курс, исходя из его эмоционального и физического состояния. Кому-то нужно поработать с психосоматикой или с внутренним «ребенком» и найти первопричину набора веса, а кому-то просто нужна дисциплина. Мы смотрим на физическое состояние клиента, определяем, можно ли ему в данном весе ввести в курс лечения тренировки. Если вес большой, то клиента не нагружаем. Мы комфортно, без насилия приводим человека в то состояние, в котором у него появляется желание снизить вес во благо своему организму, действуя через любовь.
– Мы всё чаще слышим советы психологов о любви к себе, к своему телу в любом его состоянии, но что делать, если отражение в зеркале не нравится?
– Безусловно, любовь к себе – это один из важных пунктов на пути к построению тела мечты. Возможно, вам трудно смотреть на себя в зеркало, потому что не нравится ваша внешность. По большей части ваша физическая оболочка – это то, что у вас есть по умолчанию, и психологически важно принимать себя таким, каким вы являетесь. В некоторых случаях вы можете предпринять определенные шаги по направлению к изменениям. Если вы пытаетесь принять свою внешность, имея лишний вес, сделайте первые шаги для снижения веса. Старайтесь питаться маленькими порциями, скажем, 10–15% от целого блюда. Изо всех сил старайтесь регулярно заниматься спортом. Если вам не нравится ваша внешность, вы можете сделать полное преображение. Обновите гардероб, сделайте новую прическу или немного иначе нанесите макияж. Взгляните в зеркало и оцените новый образ!
В секрете стройности есть своя изюминка. Когда девушка из любви к себе и своему телу относится к себе искренне и принимает свой вес, все манипуляции пойдут во благо. Если ходить на шопинг и массаж, делать всё для себя, работать над собой на 100%, то всё, что окружает вас, будет также меняться в лучшую сторону.
– Правда ли, что с возрастом становится сложнее сбросить вес? Почему?
– Возраст, широкая кость, наследственность – это всё внутренние убеждения и оправдания. Когда человек начинает говорить про это, он всего-навсего перекладывает свою ответственность на события и не хочет быть ответственным за свое здоровье и жизнь в целом. Проще всего говорить про гормональный сбой, принимать обезболивающие препараты, чтобы заглушить боль и не предпринимать никаких манипуляций. Если у человека есть огромное желание прийти в здоровый нормальный вес, он придет к результату, несмотря на возраст и другие факторы. Через меня прошло много клиентов в возрасте 50–60+ с весом от 140 кг. И люди в возрасте 65 лет закрепляли результат, принимая во внимание все свои проблемы. Все ограничения у нас в голове. Девушки 25–30 лет ссылаются на гормональный сбой. Но нужно брать ответственность в свои руки и работать над собой вне зависимости от возраста. Было бы желание, а результат будет однозначно.
– Какие наиболее распространенные ошибки допускают худеющие?
– Самая распространенная ошибка худеющих – это ориентир на краткосрочные цели. Клиенты приходят с запросом похудеть за месяц на 10 кг, похудеть на свадьбу, кооператив. Кто-то сравнивает свои результаты похудения с результатами знакомых, покупает платье на два размера меньше или хочет хорошо выглядеть перед кудалар на тое сына. У всех есть цель похудеть для кого-то, определенной даты, события и так далее. Это неправильно.
– Какие рекомендации вы можете дать нашим читателям не только по поводу здорового похудения, но и сохранения красоты и молодости?
– Худеть нужно только для себя любимой, чтобы чувствовать состояние легкости и сексуальность ежедневно, а не раз в году. Нужно быть стройной, здоровой и красивой не от случая к случаю, а ежедневно!
Comments