Dance Mix – это больше, чем танцевальная тренировка. Это пространство, где женщины любого возраста могут отвлечься от повседневной суеты, почувствовать свое тело, зарядиться энергией и обрести уверенность в себе.

Автор методики, тренер из Актау Асия Каллаева, уверена: танец способен менять не только физическую форму, но и внутреннее состояние человека. О том, как появилась ее авторская программа, в чем ее особенности и почему атмосфера на занятиях играет не меньшую роль, чем сами движения, читайте в нашем интервью.

Асия, расскажите, с чего начался ваш путь в танцах. Когда вы поняли, что хотите не просто танцевать, но и обучать этому других?

– Мой путь в танцах начался с раннего детства. Моя мама первая заметила, что у меня хороший музыкальный слух и чувство ритма.

В восемь лет я поступила на хореографическое отделение в Детскую школу искусств (ДШИ) в г.Аксай. Именно там я получила свою танцевальную базу и окончательно влюбилась в хореографию. Уже тогда я мечтала стать хореографом.

Но после окончания учебы жизнь сложилась иначе. На долгие годы я отложила свою мечту и работала совсем в другой сфере. Любовь к танцам никуда не исчезла, но я постоянно откладывала свое желание вернуться к ним. Однажды я решила рискнуть, поверить в себя и заняться тем, к чему всегда тянулась. Так появилось мое собственное пространство для девушек и женщин – Dance Mix.

– Как родилась идея создать танцевальную тренировку Dance Mix? Что вдохновило вас объединить танцы и фитнес в одном формате?

– Dance Mix как направление уже существует, но каждый тренер вкладывает в него что-то свое. Мой Dance Mix – это мой личный формат танцевальной тренировки, в которой я объединила всё то, что сама люблю и чему училась на протяжении многих лет.

Еще в школе я очень любила физическую активность: кардионагрузки, прыжки, упражнения на выносливость. Так и появилась идея объединить танцы и фитнес в одном формате.

– В чем главная особенность Dance Mix?

– Наверное, в моем понимании главная особенность Dance Mix даже не в сочетании разных направлений танца и фитнеса, а та атмосфера, которую создает сам тренер. Это энергетика, настроение, подход к людям. Ведь каждый выбирает себе тренера или наставника прежде всего по ощущениям, и тренируется с тем, с кем ему комфортно.

Отдельная особенность моего Dance Mix, которую уже полюбили многие ученицы, – это завершение тренировки. После интенсивной части мы обязательно делаем растяжку, которая плавно переходит в медитацию. Это помогает расслабить не только тело, но и разум, восстановить силы и отпустить напряжение. Для создания спокойной атмосферы я использую эфирные масла. Для многих учениц этот момент стал настоящей вишенкой на торте, тем самым приятным бонусом, которого они всегда ждут.

Еще одно преимущество Dance Mix – отсутствие возрастных ограничений. На мои тренировки приходят девушки и женщины разных возрастов: самой юной участнице 13 лет, а самой взрослой – 55. И всех объединяет одно – желание двигаться, танцевать, получать удовольствие от процесса и проводить время в теплой дружелюбной атмосфере.

– Какой смысл и ценности вы вкладываете в каждое занятие? Что для вас важно передать людям помимо танцевальных движений?

– Для меня каждое занятие – это возможность подарить людям не только движение, но и эмоции, вдохновение и время для себя.

В первую очередь мне хочется, чтобы человек получал удовольствие от самого процесса. Чтобы хотя бы на время тренировки отвлекся от повседневных забот, переключился, отдохнул и телом, и душой. Я стараюсь показать каждой женщине, девушке и девочке, что никогда не поздно начать заниматься тем, что действительно приносит радость. Не нужно стесняться своего возраста или думать, что время уже упущено.

Конечно, как хореографу и тренеру, мне важно, чтобы движения выполнялись правильно. Но я никогда не требую идеального результата с первого занятия. У каждого человека свой темп, и это абсолютно нормально. Для меня гораздо важнее, чтобы каждая ученица чувствовала себя комфортно, постепенно раскрывалась, становилась увереннее в себе и получала удовольствие от самого процесса.

В повседневной суете мы часто забываем о себе, о своих желаниях и о том, как важно иногда просто остановиться, выдохнуть и восстановить силы. Если мои тренировки помогают хотя бы ненадолго вернуть это состояние, значит, я действительно занимаюсь любимым и важным делом.

– Многие говорят, что после ваших тренировок уходят не только с приятной усталостью, но и с хорошим настроением. Как вам удается создать такую атмосферу?

– Честно говоря, я никогда специально не задумывалась над тем, как создать какую-то особенную атмосферу. Мне кажется, она рождается сама собой. Я искренне люблю то, чем занимаюсь, и каждую тренировку проживаю вместе со своими ученицами. Наверное, именно это люди и чувствуют (улыбается).

– Как меняются люди, которые регулярно посещают ваши занятия? Замечаете ли вы, что вместе с физической формой у них появляются внутренние изменения?

– Да, такие изменения действительно есть. Наверное, первое, что меняется, – это настроение. Уже через несколько недель регулярных занятий девушки становятся более открытыми, расслабленными и начинают получать удовольствие от самого процесса. Постепенно тренировки становятся частью их жизни, и они приходят уже не потому, что «надо», а потому, что действительно этого хотят.

Конечно, заметны и внешние изменения. Улучшается осанка, движения становятся более свободными и пластичными. Девушки перестают стесняться себя, начинают двигаться смелее, раскрываются и получают удовольствие от танца. Вместе с этим появляется и внутренняя уверенность, которая постепенно проявляется не только на тренировках, но и в повседневной жизни. Думаю, во многом этому помогает сам формат Dance Mix. Мы не просто повторяем одни и те же упражнения. На каждой тренировке я придумываю новые танцевальные связки, подбираю музыку, добавляю разные движения, повороты и элементы хореографии. Благодаря этому занятия не становятся однообразными, и девушкам всегда интересно, что их ждет на следующей тренировке.

Самая большая радость для меня видеть изменения, как человек приходит на первое занятие, а спустя время танцует с улыбкой, уверенностью и искренним удовольствием.

Именно такие моменты напоминают мне, ради чего я когда-то решилась открыть свою студию.

@lets.dance.aktau