Наберитесь храбрости и начните!



Чудес не бывает, существует лишь упорная работа над собой! Читайте рекомендации специалиста и вперед – к гармонии души и тела!

Балжан Надирбаева – мастер спорта по спортивной гимнастике и сертифицированный фитнес-инструктор, супервайзер групповых программ, автор онлайн курса YogiLates.



Балжан, в каком возрасте вы пришли в спортивную гимнастику? Как это увлечение повлияло на вашу жизнь?

– В зал спортивной гимнастики ЦСКА меня в 6 лет привела мама. И по сей день я считаю это самым лучшим решением. При наборе в профессиональную секцию я прошла тщательный отбор, где в первую очередь тренер оценивал мои физические данные. Моей целью было добиться звания «Мастер спорта Республики Казахстан», которое я получила после 11 лет упорных тренировок. Спорт определил мой путь в мир фитнеса и мое предназначение – вдохновлять людей вести активный здоровый образ жизни и помогать им в этом. Так с 2013 года началась моя карьера в сфере фитнеса.


– Важен ли спорт в жизни ребенка? Не сожалеете о том, что всё ваше детство прошло в тренировках?

– Я убеждена, что спорт благотворно влияет на развитие ребенка. Особенно сейчас, когда дети всё больше времени проводят в четырех стенах или зависают в интернете. Физические нагрузки улучшают мышечный тонус, влияют на формирование скелета, обеспечивают хороший иммунитет и помогают избежать проблемы набора лишнего веса. Помимо этого дети учатся работать в команде, преодолевать сложности и достигать своих целей. Сейчас я пожинаю плоды своего спортивного детства, поэтому ни о чем не жалею. Ведь то, что я приобрела, стоило каждой капли моего пота и каждого синяка (улыбается).


– Во всем мире растет число приверженцев фитнеса и здорового образа жизни, появляется всё больше желающих реализовать себя в качестве тренера. Фитнес для вас – это работа или образ жизни?

– Действительно, фитнес-индустрия набирает обороты, и вести здоровый образ жизни стало новым трендом. Но самое главное, что сейчас люди начали заниматься фитнесом осознанно. И это здорово! С каждым годом появляются новые направления, программы, тренажеры, соответственно, и новые предпочтения среди занимающихся. Поэтому я считаю, что каждый сможет найти для себя что-то подходящее. Я работаю в сфере фитнеса около 9 лет. И не было дня, чтобы я без энтузиазма шла на работу. Поэтому в моем случае это гармоничное сочетание. Ведь спорт давно стал частью меня, а быть фитнес-инструктором – работа-мечта. Мне очень нравится делиться эмоциями на групповых программах, когда все работают слаженно и получают удовольствие от процесса, вести персональные тренировки, быть полезной, общаться с людьми и помогать им добиваться своих фитнес-целей.


– Жизнь современного человека немыслима без гаджетов. Но постоянное их использование, а часто и неудачная офисная мебель портят осанку. Существуют ли фитнес-программы, способные помочь в решении проблем с позвоночником?

– Сегодня мы пользуемся всеми благами цивилизации и платим за это малоподвижным образом жизни. Поэтому у многих развивается так называемый синдром «текстовой шеи», когда вы сутулитесь, выдвигаете голову вперед к монитору или вниз к смартфону. Увеличивается нагрузка на мышцы шеи, на позвоночник, нарушается осанка, и мышцы «застывают» в таком положении. На персональных тренировках я всегда большое внимание уделяю осанке. Работаю над мышцами спины, мобильностью грудного отдела, снятием напряжения с шейного отдела позвоночника и увеличением гибкости. Я рекомендую такие направления, как Pilates и йога, которые преподаю уже больше 7 лет. Они включают в себя большое количество упражнений, которые максимально задействуют глубокие мышцы спины, вытягивают позвоночник и улучшают подвижность суставов.


Сейчас я пожинаю плоды своего спортивного детства, поэтому ни о чем не жалею.

– Расскажите, как появился ваш нашумевший авторский курс YogiLates. В чем его особенности?

– Идея возникла после карантина, когда многие сферы нашей жизни перешли в онлайн формат. Я начала публиковать мини-ролики с тренировками в Instagram, после чего получила очень большой положительный отклик от аудитории. Но настоящим толчком для меня стали сообщения с благодарностями, когда люди писали о том, что с помощью моих тренировок они смогли улучшить свое физическое и душевное состояние. Так я создала авторский онлайн курс тренировок под названием YogiLates, аналогов которому еще нет в Казахстане. Это курс, где объединены два прекрасных направления: Fitness Yoga и уникальная система Pilates. Полагаясь на свой многолетний опыт, я постаралась взять все самые нужные и полезные упражнения, которые доказали свою эффективность. Особенность в том, что курс подходит для человека с любым уровнем подготовки – все упражнения доступны, комфортны и выполнимы. А благодаря тому, что их я выполняю вместе с участниками курса, создается эффект персонального тренинга. Использую уникальный контент и интересные лайфхаки, которые помогают быстрее достичь результатов при тренировках.


– На кого ориентирован ваш курс, и почему он так нравится людям?

– Курс подходит для тех, кто имеет небольшой опыт в йоге или пилатесе, или для тех, кто хочет сделать свои первые шаги в этих направлениях. Для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, вытянуть позвоночник, поработать над осанкой, стать гибче и пластичнее, кто желает научиться контролировать свои эмоции и снижать уровень стресса с помощью тренировок. При запуске первого потока я рассчитывала на аудиторию нашей страны, но, к моему большому удивлению, появились участники из разных стран – таких, как Россия, Германия, Турция, Польша, Испания, Канада, Израиль и США. Наверное, единственный рецепт для любого дела – быть искренним и упорно трудиться. Когда ты увлечен, делаешь что-то от всей души, тогда всё получается. И люди сами тянутся к тебе, когда чувствуют, что ты действительно хочешь им помочь.


– Дайте совет, как настроить себя вести здоровый образ жизни.

– Наберитесь храбрости, вдохновитесь и просто начните! Ведь это так прекрасно, когда вы двигаетесь легко в хорошем настроении и довольные собой. И свой первый шаг в этом направлении вы можете сделать вместе со мной, отыскав гармонию души и тела на курсе YogiLates.



@honeysoul_6