Нейрокоуч, основатель «Онлайн-зала» волевой гимнастики и бренда BORZYKH Ксения Борзых уверена: тело – это не просто форма, а система, способная перестраиваться с помощью воли, дыхания и осознанного движения. В этом интервью она объясняет, почему «упражнения без веса» могут быть эффективнее тренажерного зала и как формируется новый уровень энергии, дисциплины и осознанности в повседневной жизни.

Ксения, что такое нейрокоучинг? Как он работает на практике?

– Нейрокоучинг – это следующая ступень в развитии коучинга и психологии, где в центре внимания находится не просто «разговор», а физиология нашего мозга.

Проще говоря, у нас есть нейронные связи – это привычные маршруты, по которым мозг «гоняет» мысли, эмоции и реакции. И пока человек их не осознает, он живет по шаблону. В нейрокоучинге мы эти маршруты начинаем менять. Но не только в ходе разговора, а через тело, дыхание, фокус внимания. Потому что мозг быстрее всего

обучается, именно получая физический опыт.

На практике это выглядит так: человек приходит с запросом – у него тревожность, усталость, отсутствие энергии и сна. И вместо того чтобы «разбирать проблему», мы даем мозгу новый опыт – через оптимизацию образа жизни, движения, дыхания, с помощью нейроупражнений.

И в какой-то момент он не просто понимает, что происходит, он начинает по-другому чувствовать. А это уже другой уровень изменений.

– Ксения, давайте остановимся подробнее на методе волевой гимнастики. Как именно «упражнения без веса» могут давать результат, сопоставимый с тренажерным залом?

– Я занимаюсь нейрофизической волевой гимнастикой уже почти 4 года. И 1,5 года как обучаю желающих освоить этот метод. Многие привыкли, что для рельефа нужны килограммы железа, тренажеры, спортивные залы и часы усиленных тренировок. Но секрет не в весе снаряда, а в силе нейромышечного импульса.

В волевой гимнастике мы исключаем посредников. Вашим тренажером становится ваше собственное внимание. Когда вы сознательно напрягаете мышцу, имитируя сопротивление тяжелой штанги, мозг посылает мощный сигнал по нервным волокнам к мышцам. Это работа на стыке физиологии и нейрофизиологии. Мы задействуем глубокие мышечные слои и фасции, которые часто «спят» при обычных тренировках. В результате мышцы становятся плотными и функциональными, а не просто объемными. Это эстетика атлетичного, собранного тела, где каждая линия прорисована волей, а не просто накачана кровью. И что еще важно – волевая гимнастика улучшает когнитивные способности и все внутренние системы организма. И ваше тело уже не болит, а становится как гоночный болид, управляемый опытным пилотом.

– Вы часто говорите, что волевая гимнастика про энергию. Как работа с мышцами может влиять на уровень жизненных сил?

– Здесь работает принцип нейропластичности и клеточной биоэнергетики. Классический спорт часто работает «в долг»: вы тратите энергию на тренировке и потом долго восстанавливаетесь. Волевая гимнастика работает на «пополнение счета».

Активные мышцы – это фундамент вашей жизненной силы. С точки зрения биохимии, мышцы – это основное место сосредоточения митохондрий. Это микроскопические «энергетические станции» внутри клеток, которые вырабатывают АТФ (валюту нашей энергии). Чем больше мы задействуем мышцы, особенно путем глубокой волевой проработки, тем больше митохондрий образуется, и тем эффективнее они работают.

Когда ваши мышцы активны, ваш «аккумулятор» становится больше и мощнее. Вы не просто тратите энергию на движение, вы тренируете тело производить ее в разы больше. Мы тренируем волевой центр в префронтальной коре мозга. Когда вы учитесь управлять напряжением в теле, вы автоматически учитесь управлять своим состоянием в жизни.

Упражнения определяют правильное дыхание и включают систему саморегуляции. Вы не выгораете, а входите в состояние «спокойной бодрости». Это та энергия, которая не дает искр, но горит ровным и мощным пламенем весь день. И вы начинаете больше успевать, потому что у вас больше сил.

– Может ли волевая гимнастика стать образом жизни? Как она меняет повседневность?

– Это и есть ее главная цель. Гимнастика перестает быть «пунктом в расписании» и становится вашим внутренним камертоном. Она меняет саму структуру дня. Дает дисциплину без насилия. Когда вы чувствуете свое тело, вам не нужно заставлять себя вставать с кровати. Тело само просит движения, потому что оно привыкло быть «включенным». Тренируется фокус внимания. Практика учит концентрироваться на одной задаче. Этот навык «волевого импульса» переносится на бизнес, проекты и личные отношения.

Экологичность метода заключается в том, что мы не используем никаких снарядов, пластика, тренажеров. Это своя генерируемая энергия. Это путь осознанного потребления собственного ресурса.

Человек перестает тратить силы на тревогу, потому что его тело транслирует мозгу сигнал устойчивости.

Для меня это про честность с собой. Мы не имитируем работу, мы создаем себя каждым движением. Это фундамент, на котором строится всё остальное: от успешных проектов до выбора качественных продуктов и осознанного окружения.

– В вашем бренде BORZYKH тоже прослеживается эта философия?

– Абсолютно точно. Бренд родился как логическое продолжение практики. Когда вы начинаете чувствовать свое тело на таком глубоком уровне, вам становится не всё равно, во что оно одето.

BORZYKH – это одежда для тех, кто понимает ценность каждого движения.

В коллекции BORZYKH юбка-шорты, и это не просто дизайнерский прием. Это конструктивное воплощение моей философии. «Умный» гардероб, где эстетика не отделима от функциональности. Это одежда-партнер, которая дает свободу для любых нейрофизических практик, сохраняя при этом безупречный силуэт.

Это не просто форма для спорта, это манифест осознанности.

– Что бы вы посоветовали тем, кто только хочет начать путь к «новому себе»?

– Перестаньте искать мотивацию снаружи. Мотивация – это кратковременный всплеск биохимии. Настоящие изменения строятся на воле, где воля равна вниманию. Начните с малого: почувствуйте мышцы своего тела прямо сейчас, дайте им импульс жизни.

Ваше тело – это единственный дом, в котором вам предстоит жить всегда.

Сделайте его сильным и послушным вашей воле. Это лучшая инвестиция, которую вы можете сделать.

инстаграм:

@borzykh.ksеnia

телеграм @ksenia_borzykh