«Фитнес стал для меня не просто профессией, а настоящим призванием. И поверьте, ключ к результатам – это не заставлять себя заниматься тем, что не нравится, а находить удовольствие в том, что приносит радость» – Мехрибан Ризайдинова
Мика, как давно вы в спорте? Фитнес-тренер – это профессия-мечта или случайность?
– Фитнес-тренер – это та самая случайность, которая случилась неслучайно (улыбается). Спорт всегда был частью моей жизни. Но жизнь вносит свои коррективы: повлияло замужество, появились дети, и в какой-то момент я потеряла форму. Спустя некоторое время я поняла, что хочу вернуть свою внешность. Не столько ради хорошего внешнего вида, сколько ради здоровья. Прошла через множество тренировок, изучила различные методики и приложила огромные усилия к обучению. Это было не просто хобби, а настоящее погружение в мир фитнеса. Я прошла миллионные курсы и сертификации, чтобы не просто понять, как работает тело, но и как помочь другим. Мой путь был нелегким, но я смогла восстановить свою фигуру и обрести уверенность в себе. Это трансформировало и мое внутреннее состояние. Сейчас я помогаю другим девушкам восстановиться после родов, достигать своих целей и стать увереннее в себе. Видеть их успехи и знать, что я играю в этом деле важную роль – это невероятное чувство!
– Бренд Mika_StayFit – это…?
– Mika Stay Fit – это и есть я! Это мой образ жизни, мой взгляд на мир фитнеса, мои методики и мой путь, навыки, которыми я делюсь со своей аудиторией. Этот бренд родился из моего личного опыта, моей страсти к спорту и желания помогать другим.
Mika Stay Fit – это не просто тренировки, а целая философия. Это стремление к балансу, здоровью и внутренней гармонии. Я разработала свои уникальные методики, основанные на многолетних исследованиях и личных испытаниях. Каждый элемент моей программы прошел проверку временем и доказал свою эффективность. Mika Stay Fit – это сообщество единомышленников, которые стремятся к лучшей версии себя. Это поддержка, мотивация и вдохновение. Мой бренд – это отражение меня и моей страсти к фитнесу и здоровому образу жизни.
– Какие основные ошибки, по вашему мнению, совершают люди, когда начинают заниматься фитнесом самостоятельно?
– Основная ошибка заключается в том, что люди думают, что смогут справиться без наставника. Мы все учились в школе, в университете, и это обучение помогло нам достигать успехов в различных сферах жизни. В фитнесе ситуация такая же: чтобы достичь значительных результатов, нужен наставник, который помогает избежать ошибок, подбирает индивидуальные программы и поддерживает вас на каждом этапе, чтобы вы не только достигли своих целей, но и сделали это безопасно и эффективно. Поэтому правильный выбор тренера – это ключ к успеху в фитнесе.
– Вести блог вы начали уже после того, как добились результатов, занимаясь фитнесом? Какой контент более привлекателен для ваших подписчиков?
– Я начала вести блог еще раньше. Мне всегда нравилось делиться своим опытом, делать съемки и рассказывать о том, что происходит в моей жизни и как я достигаю своих целей. В то время, когда я активно занималась тренировками и совершенствованием своих методик, я начала снимать короткие ролики и делиться полезной информацией о фитнесе. Со временем поняла, что в современном мире, где информации огромное количество, людям иногда нужно не только полезное, но и развлекательное содержание. Поэтому я стараюсь держать баланс между полезными фитнес-советами и более легким развлекательным контентом. Это позволяет поддерживать связь с моими подписчиками и помогать им не только в достижении фитнес-целей, но и в создании позитивного настроения.
– Не секрет, что мало кто занимается фитнесом постоянно на протяжении длительного времени. Как вы мотивируете своих клиентов продолжать тренировки и придерживаться здорового образа жизни?
– Когда люди начинают бросать тренировки, это час- то связано не только с физической усталостью, но и с эмоциональным состоянием. Важно понимать, что тренировки не должны превращаться в дополнительный стресс. Как тренер, я учитываю, что каждый клиент может прийти в разном состоянии – возможно, у него был трудный день на работе, конфликты дома или просто плохое настроение. Я внимательно отслеживаю психологическое состояние своих подопечных и, если вижу, что человек перегружен эмоционально или устал, я адаптирую тренировку. Вместо того чтобы настаивать на высокой интенсивности, я могу предложить занятия, которые помогут расслабиться и снизить уровень стресса – например, йогу или упражнения на растяжку. Такой подход помогает не только поддерживать мотивацию, но и предотвращает выгорание. Баланс между физическими и эмоциональными аспектами тренировки – ключ к долгосрочным результатам и удовлетворенности занятиями.
– Каковы ваши личные рекомендации по питанию для тех, кто хочет достичь своих фитнес-целей? Есть или голодать?
– Говоря о питании, я могла бы расписать идеальный рацион, напомнить о важности употребления большего количества овощей, питья воды и прочих аспектах здорового питания. Эти рекомендации уже широко известны и обсуждаются повсеместно. Однако я хочу подчеркнуть главное: не стоит стремиться к резким изменениям и жестким ограничениям. Голодание в итоге может вызвать еще большее накопление жира после того, как диета завершится, потому что организм начинает сохранять калории и замедляет метаболизм в ответ на дефицит питания. Начните с отказа от одного продукта, например, от хлеба. Как только вы адаптируетесь к этому изменению и увидите результаты, переходите к следующему шагу. Это может быть отказ от другого продукта или внедрение новой привычки – такой, как питье воды по утрам.
Постепенное внедрение мелких изменений позволяет вашему организму адаптироваться и снижает риск негативного воздействия на гормональный фон. Помните, что ключ к успеху – это постоянные, но небольшие изменения в привычках, которые в итоге приведут к большому результату.
– Какие тенденции и новшества в мире здорового образа жизни вам кажутся наиболее перспективными на сегодняшний день?
– В мире фитнеса сейчас масса новинок! Мне действительно нравится это разнообразие! Можно заниматься тренировками по YouTube, участвовать в марафонах, купленных у любимых тренеров, или выбрать программы на любой вкус и цвет. Для женщин доступно огромное количество вариантов тренировок – от йоги до функциональных упражнений. Это позволяет каждому найти то, что ему действительно нравится. Если вы не любите тренажерный зал, попробуйте растяжку, йогу или другие виды активности. Главное – найти то, что приносит удовольствие и подходит именно вам.
Comments