«Движение – это жизнь» – все знают эту истину, изреченную когда-то великим философом Аристотелем. Самым сложным для любого человека является построение самого себя, как физически, так и духовно. Да, это непросто, но это безумно интересно! Добивайтесь своих целей! А помочь вам в этом может профессиональный фитнес-тренер и консультант-диетолог Алена Абильтаева.
Алена, расскажите, с чего начиналось ваше увлечение фитнесом. Когда это переросло в профессиональную деятельность?
– Когда мне было примерно 7 лет, я начала заниматься танцами, и помимо самих танцев мы делали фитнес-упражнения. В дальнейшем я выполняла упражнения дома, всегда следила за питанием. А когда начала тренироваться в тренажерном зале, то стала замечать, что большое количество людей делают упражнения неправильно, а мне всегда хотелось им помочь и подсказать, как нужно делать. Вот тогда-то я и поняла, что хочу быть тренером, чтобы как можно меньше людей получали травмы и все достигали желаемого результата.
– Сколько раз в неделю необходимо тренироваться для поддержания хорошей физической формы?
– Девушкам вполне достаточно и трех раз в неделю, мужчинам можно и 4 раза , но это уже больше подходит тем, кто давно тренируется.
– Часто в спортивный зал люди приходят с целью сбросить лишний вес. Можно ли получить результат в короткие сроки?
– Все мы знаем, что 80% успеха зависит от питания, но поначалу многим сложно отказаться от вредной еды, и это очень тормозит их в достижении цели. Большинство из тех, кого я тренирую, хотят быстрого результата, но это так не работает! И, естественно, всё зависит от того, как человек выглядит изначально – чем больше вес, тем дольше идем к цели. «Медленно, но верно!» – вот мой девиз.
– Какие ошибки чаще всего допускают начинающие?
– Самая первая ошибка – это ожидание того, что результат будет быстрый. Я думала точно так же (улыбается). Вторая – это делать много упражнений. Многие думают, что чем больше, тем быстрее. Но это не так. Начинать необходимо с 4–5 упражнений. Зачастую люди, приходя в зал, руководствуются своими впечатлениями, которые появились в результате знакомства с разными источниками. Они не понимают, для чего эти упражнения и не уделяют должного внимания технике выполнения упражнений.
– Вокруг масса спортивных залов, большой выбор фитнес-тренеров. Поделитесь рекомендациями, как найти своего тренера. На что следует обратить внимание?
– Начнем с того, что не стоит судить тренера по залу. Если зал крутой и дорогой, это не говорит о том, что там все тренеры достаточно квалифицированные. Тренер в первую очередь должен спросить у вас о травмах и заболеваниях, чтобы построить правильно тренировку. Второе, что немаловажно, это результат. Если вы выполняете все рекомендации тренера, и при этом ничего не меняется, то пора менять тренера. Тренер должен поставить технику выполнения упражнений и, конечно же, прописать питание. Никаких нарушений вашего личного пространства быть не должно, тренировки необходимо сделать комфортными для вас. Тренер должен уделять больше внимания вам, а не своему телефону. Это, к сожалению, самая частая проблема тренеров. На мой взгляд, это главные критерии при выборе своего спортивного наставника.
– В этом году вы запускаете новый проект. Расскажите, что это будет.
– Я запускаю свои онлайн марафоны для мужчин и для девушек. Для мужчин я разработала тренировку в трех уровнях от легкого и до сложного, каждый сможет подобрать для себя нужный вариант, исходя из своих физических данных. Ну а для девушек я подготовила жиросжигающий интенсив на всё тело длительностью 21 день, это очень крутая и эффективная тренировка, которая не оставит равнодушным никого! Узнать много интересного, а также о старте моего марафона вы сможете в моем Инстаграме @alenafit78
– Как вы считаете, можно ли достигнуть желаемого результата, занимаясь с тренером онлайн?
– Онлайн тренировки сейчас очень популярны, но результат зависит не только от квалификации вашего тренера, но и от вас тоже.
– Ваши тренировки дают реальные результаты. В чем особенности вашей работы?
– Прежде всего это индивидуальный подход к каждому клиенту. Я всегда спрашиваю, что хочет клиент в итоге получить, и отталкиваюсь от этого. Также нужно мотивировать подопечного на долгосрочную работу и соблюдение всех моих рекомендаций по питанию. Одна из важных особенностей – это умение оценить уровень физической и моральной подготовки пришедшего ко мне человека, а потом грамотно спланировать тренировку.