Первый шаг – осознать свои интересы и ценности.

Второй С выделять время на себя.

Третий – окружить себя поддержкой.

И только так можно расцвести, не ломая себя, а восстанавливая связь с собой.

Зорина Борашева – практикующий психолог, супервизор, коуч, ведущая трансформационной игры «Выбирая себя».

Зорина, вы живете в другой культуре – в Катаре. Как в этой стране строится отношение к женщине? Есть ли схожесть с Казахстаном?

– В Катаре и в Казахстане женщину традиционно уважают и ценят. В обеих странах ее роль всегда была особенной как хранительницы семьи, источника тепла, вдохновения и силы. В Катаре это уважение не только сохраняется, но и подкрепляется современными условиями: безопасность, привилегии и поддержка дают женщине возможность чувствовать себя свободно и уверенно. В Казахстане отношение к женщине тоже наполнено теплом и почтением. Но часто мы всё еще идем путем, где женщина учится ставить себя в центр своей жизни, делать выбор в пользу собственных желаний и целей, а не только ожиданий семьи или общества. Этот процесс уже начался, и он важный – ведь когда женщина в контакте с собой, выигрывают и семья, и страна.

– Сегодня многие женщины находятся на распутье. Выбирать себя – значит ли это идти против ожиданий семьи, партнера, общества?

– Да, выбирать себя непросто. И здесь важно понимать, выбор себя не про бунт против семьи или партнера, а про внутреннюю честность. Это значит признать: я тоже важна, мои желания, мой путь, мои решения имеют значение. Да, общество может ожидать одного, близкие – другого. Но когда женщина делает шаг к себе, она не разрушает, а наоборот – укрепляет. Потому что из состояния наполненности и внутренней силы она может дать гораздо больше. Это не всегда легкий путь, но он дает ощущение настоящей свободы и глубинного уважения к себе.

– Как вы работаете с устаревшими женскими установками на практике?

– В моей практике мы возвращаемся к причине, а не работаем со следствием. Я использую интегративный подход: психодинамическую терапию, телесные практики, метафорические инструменты. Мы не просто убираем старые программы, мы строим новые смыслы и ценности, на которых можно опираться.

– Где грань между личным выбором и эгоизмом? Как не потерять себя, стремясь быть «удобной»?

– Эгоизм – это игнорирование других. А зрелый личный выбор – это когда я уважаю и себя, и другого, но при этом знаю: что мне можно, а что нет. Сейчас часто звучит риторика: «Мужчина должен быть супергероем», «Он обязан делать ради женщины всё». Но это перекладывание ответственности происходит из инфантильной позиции. При сознательной позиции никто никому ничего не должен. Всё, что происходит в отношениях, делается не из долга, а из любви и выбора: когда вы не служите друг другу из страха, а выбираете друг друга – каждый день, по-настоящему.

– Что бы вы посоветовали женщинам, которые только начинают путь самопознания, но боятся осуждения и перемен?

– Во-первых, бояться нормально. Страх – часть пути. Но страшнее проснуться через 10 лет и понять, что вы прожили не свою жизнь.

Начинайте с малого.

- Ведите дневник – честно, без фильтров.

- Каждый день спрашивайте себя: «Чего я хочу?».

- Разрешайте себе отдых, еду по вкусу, честное «нет».

- Не ждите, что кто-то разрешит, вы и есть источник своего разрешения.

Путь к себе – это путь возвращения домой. Он не всегда легкий, но всегда честный. И он точно того стоит.

инстаграм:

@zorinaerbol

Telegram: @Borzori

zorina.borasheva@gmail.com

Трансформационная игра «Выбирай себя» @choosing_yourself_07