Йога – это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Она помогает познать себя как внешне, так и внутренне.
Жанна Алтай – онлайн инструктор по йоге
Жанна, вы уже более 8 лет занимаетесь йогой. Давайте вспомним, с чего всё начиналось и почему выбрали именно йогу среди множества техник духовного и физического развития.
– Йога вошла в мою жизнь, когда я оказалась в трудной жизненной ситуации. У меня был период, когда не то чтобы на фитнес-зал, на автобус денег не было, но я очень хотела заниматься своим телом и спастись от депрессивного состояния. Начала искать в интернете «тренировки дома», «фитнес дома», так и нарвалась на «йога, не выходя из дома». Начала практиковать по инструкциям, вместо коврика используя полотенце. Так как йога вмещала в себя духовное и физическое развитие и не била по карману, не отнимала много времени, ведь ею можно заниматься прямо возле кровати и не нужно никуда идти, я решила, что она со мной раз и навсегда.
– Как йога изменила ваш взгляд на жизнь?
– Через йогу я пришла к правильному питанию и медитациям. Научилась жить здесь и сейчас и не суетиться. Научилась наслаждаться жизнью в моменте и не гнаться за призрачными наградами. Поняла, что какой бы ни был результат, важен не он, а сам путь!
– Для того чтобы заняться йогой человеку необходимо как-то менять свой образ жизни, привычки?
– Это зависит от вашего желания и настроя, а также от вашей цели. Если человек осознанно стремится очистить свое тело и приобрести здоровый, красивый, подтянутый внешний вид, то он захочет отказаться от вредных привычек, поймет, насколько важен здоровый сон. А это значит, что может поменяться режим, да и приоритеты в целом. Ну, а если человек занимается так просто, для галочки или чтобы быть в тренде, для фоточки в Instagram, то ничего не будет меняться.
– Насколько занятия полезны для женского здоровья?
– Вы знаете, изначально йогу практиковали только мужчины, но со временем женщины обнаружили очень полезные асаны для более эффективной работы наших органов, улучшения репродуктивной системы. Женщина начинается с тела, а йога выстраивает королевскую осанку, рельефные ноги и руки, делает гибким позвоночник, делает женщину женственной. А гибкость позвоночника – это главный секрет долголетия. Ну и, учитывая духовные практики, женщина становится спокойной, умиротворенной, наполненной энергией, что, естественно, делает нас более нежными и заботливыми. При частых практиках улучшается кровообращение, повышается иммунитет, налаживаются сон и гормональный фон, сжигается подкожный жир, уходят боли в спине и происходят многие другие положительные изменения.
– Какое из направлений йоги вы практикуете?
– Я практикую хатха йогу и женскую йогу.
– Вы ведете онлайн курсы. Расскажите, как проходят занятия. Они так же эффективны, как реальные встречи?
– Безусловно, реальные встречи намного лучше, ведь я могу что-то подправить и помочь ученику. Также идет мощный энергообмен, что очень важно. Но онлайн тренировки отлично подходят тем, у кого есть настрой и осознанное желание заниматься конкретно йогой. В таком случае человека ничто не остановит!