Как влияет нездоровая осанка на морщины и асимметрию лица, рассказала ведущий специалист по фейсфитнесу Толкын Марат
Толкын, с момента последней нашей беседы прошло ни много ни мало – один год. Вырос ли за это время интерес к таким темам, как фейсфитнес и омоложение?
– За последний год интерес к таким вопросам сильно вырос, причем не только среди женщин, но и среди мужчин. Связано это с тем, что в мире в целом довольно сильное влияние получила тенденция здорового образа жизни. Пять лет назад, когда я привезла впервые методы лицевой гимнастики в Казахстан, то к фейсфитнесу относились скептически и с некой насмешкой. А вот сейчас фейсфитнес – это норма для каждой девушки, которая ведет здоровый образ жизни и хочет сохранить свою молодость.
– Так как ваша работа связана и с онлайн деятельностью, то «карантинное время» пошло на пользу? Вам, наверное, очень уж повезло?
– О пользе и удобстве онлайн обучения я знала давно, и начала этим заниматься еще задолго до пандемии. На момент наступления кризиса мой онлайн курс уже существовал два года. Мы уже несколько раз его дополняли и переделывали. Это успешный готовый продукт. Помимо того, что у меня есть курс по гимнастике лица, еще у меня такой же курс по улучшению осанки и шеи. И, когда началась пандемия, оба эти курса уже работали, они сделали себе имя и стали еще успешнее. Первый карантин показал, что у людей есть время и желание заниматься. Доходило до того, что у нас были переполнены все потоки.
– Хочется затронуть интересную тему – важность осанки для омоложения лица. Многие зададутся вопросом: а как, собственно, влияет осанка на омоложение? Где здесь взаимосвязь?
– Наше лицо – это продолжение нашего тела. Если у человека проблемы, связанные с его осанкой, то рано или поздно это отразится на лице. К примеру, если тело человека асимметрично, то его шея тоже будет асимметрична, а если шея асимметрична, то, соответственно, асимметрии лица не избежать. То есть одна сторона лица будет более морщинистой, щека будет расположена ниже, брыли тоже, носогубная складка будет более выражена на одной стороне как более глубокая. Многие приходят с такими проблемами. И не каждый может оценить свое тело в зеркале: насколько оно симметрично, насколько ровные линии талии, бедра, коленей. Отчего человек не воспринимает асимметрию тела как проблему? Да потому, что он ее не видит. А видит только ярко выраженную носогубную складку на одной стороне. Когда мы говорим о комплексном омоложении, то, конечно же, осанку мы не можем упускать, потому что именно она дает возможность улучшать состояние лица.
– Расскажите, как проходят ваши уроки в этом направлении. Из каких разделов состоит программа?
– В моем курсе мы работаем с осью человека. Она невидимая. Она проходит через все главные суставы (если человека фотографировать сбоку). Если ось человека выстроена, то вся его масса тела правильно нагружает суставы. У него нет проблем с суставами. Ему легко держать себя вертикально, ему удобно долго ходить, сидеть. Когда эта ось правильно выстроена, она бережет энергию. Когда у человека проблемы с осью, это приводит к тому, что человек физически стареет раньше. Курс длится 45 дней. Человек регистрируется, попадает в свой личный кабинет, и там открывается доступ к видеоурокам с описанием к каждому видео. Обучающая часть курса длится три недели: каждую неделю человек получает определенные упражнения на определенные зоны. Работу над осанкой мы начинаем со стопы. Потому что на стопе выстроена вся ось, это важно. Мы работаем с голенью, бедром и поясничным отделом. Никаких насильственных действий в отношении своего тела не совершаем. На второй неделе даются упражнения на корпус. Мы работаем с мышцами позвоночника, с боками, лопатками, грудными мышцами. Здесь же подключаются и дыхательные техники. И это дает нам возможность выстраивать ось. На третьей неделе мы работаем с шеей. Три недели человек только учится упражнениям. У нас есть чат, где осуществляется поддержка с моей стороны и со стороны кураторов курса. Помимо этого у нас есть три вебинара. Первый – вводный вебинар о техниках. Второй вебинар поддерживающий, на нем мы обсуждаем упражнения. Третий вебинар завершающий, на нем подводим итоги курса и практикуем технику правильной ходьбы. Весь курс построен таким образом, чтобы проработать все мышцы, которые отвечают за процесс ходьбы, потому что именно ходьба позволяет поддерживать хороший тонус мышц.
– Как выработать в себе привычку постоянно помнить о ваших рекомендациях? Здесь поможет только многократное повторение?
– Когда вы занимаетесь своим телом, оно привыкает к тому, что вы разгружаете определенные мышцы и загружаете другие. Телу становится удобно: человек сидит – ему удобно сидеть, лежит на спине – приятно, когда ходит и получает удовольствие от того, что не болит поясница, – в таком случае у вас всё прекрасно. Вы делаете какие-то поддерживающие упражнения, и это замечательно. К примеру, в какой-то момент человек перестал выполнять упражнения, и мышцы станут перегружаться. А когда они перегружаются, то сами «будут просить вас» сделать упражнение.
– Вообще, почему так мало людей уделяют времени именно этому? От незнания? Или это лень?
– Есть два момента: первый связан с тем, что человек не информирован, не знает, как происходит процесс старения человеческого тела. Поэтому мой аккаунт в Инстаграме и направлен как раз на то, чтобы просвещать людей в этом вопросе. Информированность имеет большое значение, когда ты знаешь, как идет процесс появления «живота», горба на спине, носогубной складки. В таком случае ты понимаешь, как необходимо работать. По поводу лени: ее не существует. Существует отсутствие энергии. Она отсутствует, если человек неправильно питается, не хватает минералов, витаминов, – это всё приводит к тому, что человек лежит, да еще вдобавок говорит себе, что он ленивый и ничего не хочет делать. Лень – это компенсация того, что нет энергии. Важно, чтобы человек осознанно отнесся к этому и начал себя восполнять.