В мире бурных переживаний и многогранных чувств, проживание эмоций является неотъемлемой частью человеческого опыта. Психология эмоций предлагает глубокий взгляд на то, как мы воспринимаем, осознаем и обрабатываем разнообразные эмоциональные состояния. В данной статье мы рассмотрим важность проживания эмоций, исследуем их влияние на наше психическое здоровье и здоровье наших близких. А поможет нам в этом психолог и специалист по психосоматике Екатерина Валеева.
Екатерина, расскажите о себе. На какой деятельности вы специализируетесь?
– Я психолог, трансформирующий внутреннее состояние человека. К своему предназначению я пришла через личные трансформации и изменения. Благодаря этим трансформациям мне удалось сохранить семью, находясь на грани развода, а с четырех лет сына перестать быть постоянным клиентом педиатров. Мне всегда был интересен процесс выздоровления через работу с собой. Поэтому после получения диплома я выбрала направление психосоматики. Потом в моем инструментарии по-
явился уникальный метод в психологии Quick Results, что в переводе означает "быстрые результаты". И вот уже несколько лет я помогаю выздоравливать быстрее, помогаю менять внутреннее состояние и трансформировать в жизни мечты.
Основные направления запросов, с которыми я работаю, это здоровье, отношения, измены, разводы. Также я помогаю проживать утрату близких.
– Согласны ли вы с мнением, что психологи делают несчастных людей счастливыми?
– Я считаю, что каждый человек может быть счастливым, и каждый по-своему. И хочу сказать, что это нормально: не испытывать чувство счастья всегда. Но когда человек перестает себя таким ощущать по каким-то причинам, и это его тяготит, то, да, психолог помогает вернуть это состояние. И здесь есть важный момент: ни один психолог не сможет сделать человека счастливым, если у самого человека не будет желания им стать.
– Специалисты вашего профиля часто говорят о необходимости «проживания» эмоций. Что значит «проживать эмоции»? И как подавленные эмоции влияют на человека?
– Проживать эмоции жизненно важно и необходимо для здоровья нашей психики. Проживать – это значит пропускать через себя каждую эмоцию, чувство, которое возникает внутри, не подменяя, не избегая и не подавляя его. Проживать чувства и эмоции можно научиться, и даже нужно, потому что всё, что было не прожито, остается внутри, подавляется психикой из-за неспособности и неумения с эмоциями справляться. И когда подавленных эмоций становится слишком много, в вашей жизни начинают происходить ситуации, в которых вам придется их прожить. Вы ссоритесь с окружающими, срываетесь на партнеров, детей, вас раздражают люди и всё то, что вас окружает. Это происходит с вами для того, чтобы ваше внутреннее состояние стало более стабильным. Или на помощь приходит тело, и вы заболеваете. Таким образом проявляется забота мозга о вашей душе, вашем внутреннем состоянии. На своих сессиях я работаю с подавленными чувствами и эмоциями, помогаю их прожить и научиться с ними справляться в дальнейшем.
– Может ли тело помочь в проживании чувств? Как это происходит?
– Представьте сосуд, в который вы каждый день что-то кладете. В какой-то момент сосуд заполняется до краев и становится тяжелым и неподъемным. Так вот, сосуд это вы, а то, чем вы заполняете этот сосуд, это ваши непрожитые чувства и эмоции. Вашей психике становится сложно справляться с ними, этот груз становится таким тяжелым и неподъемным, что если так и оставить, психика не справится. А чтобы этого не произошло, на помощь вашей душе приходит тело. Так появляются психосоматические симптомы и заболевания. Вывод один: симптомы и диагнозы – это ваши непрожитые и подавленные чувства, и проявляются они тогда, когда вы выходите из конфликта. Когда я работаю с психосоматикой, я выявляю конфликт заболевания и нахожу ситуацию, в которой чувства были подавлены, затем помогаю эти чувства прожить. Когда конфликт уходит, телу больше не нужно помогать, и вместе с конфликтом уходит и диагноз.
– А близкие, например, дети, могут поспособствовать проживанию эмоций?
– Да, дети вообще наши лучшие помощники в проживании наших чувств и эмоций. Сразу скажу, что детки в возрасте до 5 лет помогают маме проживать ее чувства и эмоции, а детки с 5 до 10 лет помогают проживать эмоции и чувства в отношениях родителей. Маленькие «помощники» подключаются тогда, когда негативных чувств у родителей подавляется так много, что справиться не получается, и чтобы облегчить состояние мамы (папы намного реже), ребенок забирает часть чувств на себя в виде болезни. Что делать в таком случае? Найти причину, конфликт, ситуацию в которой вы подавляете чувства, и в первые 15 минут глубокого сна ребенка проговорить ему, что вы чувствуете в этой ситуации, и в конце добавить, что вы взрослая и справитесь со своими чувствами и эмоциями сама, и ребенку не нужно вам помогать. Если вы точно попадете в конфликт диагноза, ребенок выздоровеет гораздо быстрее. В моей практике были случаи, когда ребенок с ОРВИ после проговаривания просыпался на следующее утро абсолютно здоровым или с небольшой остаточной симптоматикой. И здесь еще важно заметить то, что просто проговаривания недостаточно, и ребенок будет продолжать болеть, если у мамы не меняются чувства.
– Теперь каждому будет понятно, насколько важно «проживать» все свои эмоции и не прятать их глубоко в себя. А как этому научиться? Дайте несколько рекомендаций.
– Поделюсь с вами рекомендациями, которыми пользуюсь сама, и когда вы их попробуете, вы почувствуете, как здорово проживать свои негативные чувства и эмоции. Как только вы осознали, увидели, почувствовали, что попали в стрессовую ситуацию, которая поднимает волну негативных чувств, попробуйте распознать эти чувства. Распознавая их, вы разрешаете себе чувствовать, выражать свои чувства и тем самым проживаете их. Задавайте себе вопрос: что я сейчас чувствую? Затем начните произносить вслух: я злюсь, я раздражаюсь, я тревожусь, я чувствую беспомощность и так далее. Также вы можете выписывать эти чувства, которые поднимаются внутри. Если вы находитесь в безопасном для себя месте, и у вас есть подушка или нечто похожее, вы можете покричать в нее или побить ею о стену и пол. Таким образом вы пропускаете свои чувства через тело, проживаете их, что будет наилучшим результатом еще и потому, что ваши телесные блоки могут начать рассоздаваться прямо в этот момент. Берегите себя, заботьтесь о своем внутреннем состоянии и будьте здоровы!
Comments