Кетогенная диета – не просто метод питания, а целая наука и увлекательное исследование собственного организма, где каждый шаг совершается с учетом уникальных потребностей и реакций.
Ирина, чем занимается кето-коуч?
– Я являюсь сертифицированным кето-коучем и обладаю сертификатом, полученным от ведущего американского эксперта в этой области Эрика Берга. Моя деятельность включает проведение трехнедельных групповых марафонов, в ходе которых участники получают общее меню. Однако, учитывая индивидуальные потребности каждого участника, я предоставляю персональные рекомендации по суточной калорийности и параметрам БЖУ. Таким образом, обеспечиваю участников не только общим рационом, но и индивидуальной поддержкой, позволяя каждому подстроить общее меню под свои уникальные потребности и достичь успеха в своем весовом путешествии.
– Ваши марафоны собрали огромное количество положительных отзывов. В чем заключается их эффективность?
– Эффективность основана на комплексном подходе. Я предоставляю не только подробные рекомендации по питанию в соответствии с принципами кето, но и поддерживаю участников морально. Мой метод обучения дополнен видеоуроками, которые позволяют донести до участников не только технические аспекты кето, но и обогатить их нюансами и стратегиями, необходимыми для успешного поддержания достигнутых результатов. По завершении марафона участники не только сбрасывают вес, но и оставляют его позади, встраивая принципы здорового кето в свою повседневную жизнь. Особенно важно, что марафоны способствуют не только сбросу веса, но и оздоровлению.
– Какие ошибки чаще всего допускают худеющие?
– Одной из распространенных ошибок является использование так называемого «грязного кето», когда важность качественных источников жиров и белков может быть не дооценена. Или сильное снижение калорийности без учета индивидуальных потребностей организма. И самая распространенная ошибка – это недостаток информации о кетогенной диете и неправильное ее применение. Моя задача – разъяснить основы кето и помочь избежать всех этих ошибок.
– Можно ли похудеть без спорта?
– Да, а умеренные физические нагрузки, подобные домашним тренировкам или прогулкам на свежем воздухе, могут значительно способствовать процессу похудения. Я сбросила 45 кг, предпочитая легкую физическую активность в домашних условиях.
– А есть ли те, кому марафон не дал результатов?
– Да, конечно. В основном это связано с тем, что они не придерживаются предоставленных мной рекомендаций и принципов кето. Моя цель – не только помочь в сбросе веса, но и обучить участников тому, как правильно управлять стрессом и поддерживать устойчивые привычки питания даже в сложных ситуациях.
– Когда следующий марафон?
– Следующий марафон запланирован на вторую половину января. Это станет отличным временем для нового этапа в жизни тех, кто стремится к улучшению здоровья и своей фигуры. Я с нетерпением жду возможности поделиться своим опытом и знаниями с новой группой участников, помогая им достичь своих весовых целей и сформировать здоровые привычки.