Олжас Иманәлi Битөреұлы – герой этого выпуска и лицо обложки, автор «Методики здорового похудения 48 часов», которая стремительно набирает популярность и уже меняет жизни тысяч людей. Его подход выходит за рамки привычных диет, объединяя дисциплину, осознанность и системную работу с организмом. В этом интервью он откровенно рассказывает о своем пути, о философии своего метода и объясняет, почему настоящее похудение начинается не с ограничений, а с внутренней трансформации.

Олжас, расскажите читателям журнала, как родилась идея создать целую систему здорового похудения.

– Моя основная специальность – военнослужащий. С детства я стремился к подвигам, героизму и представлял себя супергероем. Следуя этой мечте, с 15 лет я в течение 17 лет служил в военной сфере.

У жизни в армии есть свои правила и свои законы. Особенно строго соблюдается режим питания: нет возможности выбирать, довольствуешься тем, что дают. Возможно, поэтому у меня никогда не было слабости к еде. У меня также никогда не было лишнего веса, телосложение всегда оставалось стабильным, подтянутым.

Два года назад я ушел с военной службы. С этого момента меня начала беспокоить мысль «Какую еще пользу я могу принести людям?». Под влиянием этой мысли я начал вести страницу в социальных сетях, где делился полезными советами, которые сам применял в жизни.

Однажды в социальной сети мне попалось видео одной девушки. Она плакала, рассказывая, что принимала различные препараты, но результата не было, а наоборот, она навредила своему здоровью. Этот момент заставил меня глубоко задуматься. Я понял, что проблема похудения – это не просто внешний вид, а сложная актуальная проблема в обществе. Тогда я четко осознал, что это важная сфера, в которой многим людям нужна помощь. Я начал глубже изучать тему похудения. Мой опыт в военной сфере, а также прохождение различных курсов по выносливости и жизненным навыкам сформировали у меня совершенно иной взгляд на культуру питания в целом. В процессе изучения я познакомился с различными методами, и это были голодание, режимы на 24, 48 и даже 72 часа, практики с употреблением воды или без нее, различные препараты и фитнес-программы. Однако, проанализировав эту информацию, я понял главное – человек не сможет стабильно худеть, пока не сформирует правильный режим питания.

На основе этого понимания появилась моя авторская «Методика похудения 48 часов». По этому методу в первые 48 часов человек пьет только воду, а также употребляет в качестве легкой пищи определенные фрукты и овощи. Вечером рекомендуется только кефир. На третий день человек полноценно питается три раза в день. То есть это специальная система, основанная на трех днях. Это мой авторский метод, сформированный на основе личного опыта и длительных исследований. В настоящее время эта методика уже более года широко известна в Казахстане. За это время я работал с многими людьми и проводил различные марафоны.

Изначально предлагал этот метод только для похудения. Однако, работая с людьми, я заметил, что он оказывает значительное положительное влияние не только на снижение веса, но и на общее состояние здоровья человека.

– Почему методика называется «48 часов»?

– Название «Методика похудения 48 часов» имеет свой смысл, потому что именно в эти 48 часов в организме одновременно происходят процессы похудения и очищения.

В первые два дня человек придерживается легкого питания и употребляет воду, фрукты, овощи и кефир. В этот период формируется дефицит калорий, и организм получает меньше энергии, чем раньше. В течение этих 48 часов при ограниченном питании и снижении калорий организм начинает брать необходимую энергию не извне, а из собственных запасов. Именно в этот момент активно запускается процесс похудения. Кроме того, этот метод направлен и на очищение организма. За счет употребления воды организм естественным образом очищается, а фрукты и овощи восполняют необходимые витамины и полезные питательные вещества. Несмотря на низкую калорийность, они обладают высокой питательной ценностью, поэтому организм получает все необходимые элементы из этих натуральных продуктов.

Вечером важной частью метода является употребление одного стакана 1% кефира без вкусовых добавок и соли. Он восстанавливает микрофлору кишечника и регулирует работу пищеварительной системы. В результате улучшается обмен веществ, и организм начинает ощущать легкость. На третий день организм переходит в нормальный режим и питается три раза в день. В этот период особое внимание уделяется продуктам, богатым белком, питательным и полезным для организма.

Одно из главных преимуществ методики – ее гибкость. То есть каждый человек может повторять эту систему до достижения необходимого результата.

– Чем ваша система отличается от классических диет, тренировок и популярных программ похудения?

– Во-первых, это доступность методики. Здесь используются только

простые натуральные продукты – фрукты и овощи. Кроме того, по сравнению с другими диетами, этот метод способствует не только снижению веса, но и очищению организма и восстановлению здоровья.

Во-вторых, методика помогает регулировать аппетит. Самое важное – она постепенно избавляет человека от зависимости от еды и формирует культуру питания. Что касается тренировок, без правильного питания они не всегда дают результат. При соблюдении этой методики организм постепенно начинает избавляться от лишнего веса. Если дополнительно включить регулярные тренировки, результат будет еще лучше.

– Какие главные ошибки совершают люди, пытающиеся похудеть до участия в вашей программе?

– Одна из главных ошибок – использование различных препаратов для похудения и дорогих биологически активных добавок. Во-первых, такие продукты дорогие, а их безопасность для организма не совсем доказана. Во-вторых, похудение должно происходить за счет дефицита калорий, то есть организм должен естественным образом научиться избавляться от лишнего веса.

Многие люди, не наладив режим питания, сразу идут в фитнес-залы. Однако при лишнем весе чрезмерные физические нагрузки могут повредить суставы, особенно колени и суставы ног.

– Можно ли худеть по вашей методике без жестких ограничений и стресса для организма?

– В моей методике нет жестких ограничений, потому что фрукты и овощи разрешено употреблять свободно. Что касается стресса для организма, употребление вредной пищи и напитков и есть главный источник стресса.

– Есть ли противопоказания?

– Перед применением метода обязательно необходимо учитывать общее состояние здоровья человека. Прежде всего его не рекомендуется применять кормящим матерям, так как это может повлиять на качество и объем молока. Также метод не подходит беременным женщинам, поскольку им необходимо полноценное питание.

Подросткам младше 16 лет эта система также не подходит, так как их организм еще развивается и нуждается в полноценном питании, особенно в белке.

Кроме того, людям с хроническими заболеваниями, такими, как заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы или сахарный диабет, нельзя применять этот метод без консультации врача.

– Насколько важна психология в процессе похудения по вашей системе?

– В любом процессе похудения роль психологии очень важна. Человек должен быть внутренне готов к изменениям, к снижению веса и к определенным ограничениям в питании. Во многих методах снижение веса происходит медленно, а с помощью «методики 48 часов» результат можно увидеть за короткое время. Уже в течение 48 часов заметны первые изменения, что дает человеку сильную мотивацию. Быстрый результат повышает уверенность в себе и оказывает психологическую поддержку.

Кроме того, два дня ограниченного питания и последующий переход к нормальному режиму также оказывают определенный психологический эффект. Человек замечает, что зависимость от еды уменьшается, и снижается тяга к перееданию. Со временем он начинает понимать, что еда – не главный фактор в жизни.

Отказ от вредной пищи и сладких напитков способствует формированию новых привычек. Уже через несколько дней появляется ощущение легкости и заметно снижение веса. Это усиливает мотивацию и побуждает продолжать метод.

– Какое количество человек уже успело сбросить вес по вашему методу?

– В настоящее время число участников, которые напрямую взаимодействовали со мной, превышает 40 тысяч, и большинство из них достигают значительных результатов. В каждом марафоне участники в среднем за 30 дней сбрасывают около 10 кг. Те, кто прошел три марафона, худеют до 30 кг и удерживают достигнутые результаты. Этот метод не ограничивается только снижением веса. У участников уменьшается биологический возраст, улучшаются показатели общего здоровья. Они осознанно отказываются от вредной пищи и переходят к здоровому образу жизни.

– Что делать после прохождения курса для поддержания результата, чтобы не возвратить лишние килограммы?

– После завершения 30-дневного марафона важно контролировать аппетит и изменить отношение к питанию. Эти принципы подробно объясняются в ходе марафона: кому нужно питаться два раза в день, а кому три определяется индивидуально. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Рекомендуется не превышать порции и соблюдать интервал между приемами пищи не менее пяти часов. То есть завтрак, обед и ужин должны проходить в определенном режиме.

В качестве ужина в большинстве дней недели рекомендуется легкая пища, особенно суп. Для поддержания веса необходимо ограничить тяжелую пищу. В целом питание должно быть системным. Также важно избегать переедания и увеличивать ежедневную активность. В рамках марафона предусмотрены специальные этапы физической активности, которые стоит превратить в привычку для предотвращения набора веса.

Самое главное – отказаться от вредной пищи и снизить зависимость от еды.

Этот метод оказывает комплексную психологическую и физиологическую поддержку, помогая контролировать аппетит, менять отношение к еде и осознанно выбирать продукты.

инстаграм: @olzhasman_

+7-707-761-88-39

+7-777-761-88-39