Что такое счастье с точки зрения психоанализа – осознанное состояние или результат внутренней работы?

О том, почему быстрые методы не дают устойчивого эффекта и зачем нужна длительная терапия, рассказывает психолог и автор тренинга «Махаббат» Шырын Айдарова.

Шырын, не секрет, что каждый человек стремится быть счастливым. А что же с точки зрения психоанализа означает «быть счастливым»? Счастье – это осознанное состояние или результат внутренней работы?

– Каждый человек рожден для счастья, не для отработки кармы и не для того, чтобы осчастливить кого-то, а чтобы быть счастливым.

По психоанализу, психическая структура человека состоит из трех элементов.

Первый – бессознательное желание, источник удовольствия.

Второй – реальный «я», то есть человек как он есть на самом деле.

Третий – совесть, мораль.

Быть счастливым, согласно психоанализу, означает найти баланс между этими тремя элементами своей психики. Человек должен осознавать, что он живой, со своими чувствами, понимать смысл своей жизни и примирять бессознательные конфликты между желанием, моралью и реальностью.

Иными словами, счастье – это способность быть в контакте с собой: со своими бессознательными желаниями, со своей моралью и с принятием реальности без иллюзий. Таким образом, счастье – это осознанное состояние, которое приходит в результате внутренней работы.

– Почему, на ваш взгляд, краткосрочные методы часто не дают устойчивого ощущения счастья, а психоанализ требует длительного времени?

– Согласно психоанализу психика человека постоянно балансирует между желаниями, совестью и реальностью. Когда это равновесие нарушается, возникают тревога, чувство вины, стыда, вытеснение, психосоматические симптомы. Задача психоанализа – помочь человеку осознать эти внутренние конфликты и прожить их. Для формирования нового поведения, устойчивых состояний и чувств необходимо время.

В процессе длительной терапии человек учится жить осознанно, а не исходя из старых бессознательных сценариев. Краткосрочная терапия, как правило, облегчает конкретные состояния и помогает осознать текущие паттерны поведения, дает инсайты и быстрое облегчение. Однако она работает на уровне сознания и поведения.

Долгосрочная терапия направлена глубже – на уровень бессознательного. В результате человек получает не просто облегчение, а глубокие изменения: формируется чувство целостности, укрепляется личностная идентичность, появляется новое самоощущение. Именно поэтому устойчивое ощущение счастья, с точки зрения психоанализа, требует длительного времени – ведь оно рождается не из временного облегчения, а из внутренней перестройки.

– Как длительная терапия помогает человеку освободиться от бессознательных сценариев, мешающих счастью?

– Длительная терапия направлена на переработку прожитого опыта. В ходе работы исследуется вся история жизни человека, его бессознательные процессы и детские переживания. В процессе психоанализа часто происходит перенос – когда клиент начинает бессознательно проецировать на психолога свои отношения с родителями.

Также изучаются защитные механизмы и внутренние роли клиента. Постепенно человек начинает осознавать свои автоматические реакции и внутренние сценарии, которые раньше управляли его поведением.

В результате длительная терапия приводит к осознанному состоянию, помогает освободиться от бессознательных установок, мешающих счастью. Это делает чувство счастья более устойчивым и глубоким.

– С какими заблуждениями чаще всего приходят люди, ожидая «быстрое счастье» от психотерапии?

– Когда люди приходят на психотерапию в ожидании «быстрого счастья», они, как правило, надеются на мгновенное облегчение. Иногда действительно происходят инсайты, осознание каких-то паттернов, изменения в поведении, и это приносит временное облегчение. Но так же быстро, как оно приходит, оно и уходит.

Долгосрочная терапия – это про глубокие внутренние изменения. Чтобы ощущение легкости и счастья стало устойчивым, нужно выйти на более высокий уровень осознанности и трансформировать не только поведение, но и саму личность. Необходимо научиться жить по-новому, а не просто думать по-новому.

Иногда людям не хватает терпения или смелости, чтобы столкнуться со своей болью, ведь длительная терапия требует глубокого взгляда внутрь себя. Но каждый человек имеет право выбирать сам – насколько глубоко он готов в этот процесс погрузиться.

– Как меняется понимание счастья у человека в процессе долгосрочного психоанализа? Есть ли точка, где пациент осознаёт – «вот оно»?

– В процессе долгосрочного психоанализа у каждого человека понимание счастья формируется индивидуально. Когда человек начинает осознавать свои поведенческие паттерны, понимать, откуда они возникли, почему его желания оказались не его собственными, а навязанными извне: моралью, совестью, обществом, родителями или другими значимыми фигурами, он получает возможность изменить это.

Постепенно человек учится смягчать чрезмерно строгие внутренние установки, разрешает себе следовать своим настоящим желаниям, отличать их от навязанных. И в какой-то момент приходит внутреннее осознание: вот оно – счастье!

Но эта точка всегда уникальна и глубоко индивидуальна – это личное, внутреннее состояние каждого человека.

– Что вы посоветовали бы тем, кто боится длительной терапии, считая, что это «слишком долго» или «слишком сложно», или «слишком дорого»?

– Очень хороший вопрос. Да, это правда, терапия требует времени, сил и вложений. Это непростой путь, и у каждого свой темп. Терапия – это не про «починить поломку», а про построить прочный фундамент. А когда фундамент крепкий, то и всё остальное дается легче: отношения, работа, уверенность в себе.

Краткосрочная терапия помогает снять боль, но если боль возвращается, значит, корень ее проявления глубже. Долгосрочная терапия дает не только понимание, почему мне плохо, но и возможность изменить сам способ жить в этом мире. Глубинная работа – это не бесконечный процесс, а естественный путь взросления. В нем есть своя динамика, результаты, периоды отдыха.

Если кажется, что это слишком дорого, возможно, внутри есть часть, которая не верит, что вы заслуживаете вкладываться в себя. С этой частью тоже можно поговорить. Ведь каждый сам решает, насколько глубоко готов идти в терапию. Иногда достаточно просто начать, и это уже движение.

Длительная терапия – это не бесконечное прохождение этапов, а постепенное обучение жить без внутренней боли, понимать себя и строить жизнь из любви, а не из защиты. И важно помнить: терапия – это не расходы, а инвестиции. В свою устойчивость и внутреннюю свободу.

@shyryn_bakytzhankyzy