Татьяна Лялькина – биохакер. Она разработала уникальную методику оздоровления, которую сочетает со скандинавской ходьбой.
Если вы задумываетесь о том, что хотите быть не только здоровым, но и успешным человеком с новым взглядом на мир, биохакинг вам в этом поможет. Это уникальная система, определяющая, как человек может повернуть свою жизнь на 180 градусов, чтобы улучшить ее качество. Никакой магии – здесь только действенный системный подход.
Татьяна, помните ли вы тот момент, ситуацию, случай, когда стали уделять своему здоровью больше внимания, чем, к примеру, среднестатистический человек?
– На самом деле я всегда интересовалась здоровым образом жизни, спортом, фитнесом, альпинизмом. Спорт и нормальное питание присутствовали в моей жизни всегда. Поворотный момент случился тогда, когда мы с семьей шесть лет назад на неделю поехали отдыхать в Финляндию на озеро Сайма. Там царит невероятная атмосфера, и вокруг всё экологично. Вернувшись домой, я поняла, что от фитнеса хочу намного больше, чем просто спортзал, от питания – нечто большее, чем просто красивый рельеф. Я хотела найти тот стиль жизни, который будет естественным, осознанным и комфортным.
– Мы знаем, что, пока были в декрете, вы окончили Институт интегративной медицины. Для чего?
– В любом деле, профессии должны присутствовать фундаментальные знания. Тогда я решила, что если хочу работать в сфере биохакинга, у меня должна быть база, фундамент, от которого я буду отталкиваться в дальнейшем. И чтобы это был не просто какой-то пройденный марафон от блогера, семинар, мастер-класс. Это действительно должны быть знания, которые недоступны для других, которые невозможно найти «загуглив». Я тщательно выбирала институт и учителей. У меня были преподаватели с мировыми именами, эксперты, которые на практике показывали, насколько они крутые. И еще так здорово, когда есть возможность окунуться снова в студенчество, когда есть экзамены, тесты, и ты не спишь ночами, что-то делаешь, общаешься с другими студентами.
– Татьяна, биохакинг – это новый термин, и большинству незнаком. Что это такое, объясните нам, непросвещенным.
– Когда человек слышит это слово, у него в голове может сложиться образ какого-то робота (улыбается). Я заметила, что каждый трактует этот термин как ему хочется или исходя из своих стереотипов. Я же в этот термин вкладываю реальное понимание. Биохакинг – это набор определенных действий, направленных на повышение качества и продолжительности жизни человека. Это осознанный технический подход человека к своему телу, здоровью, мышлению и окружению (в том числе к той среде, в которой этот человек вращается).
– Можно ли сказать, что к биохакингу прибегают те люди, которые хотят просто быть моложе как можно дольше? Или здесь всё намного серьезнее?
– Для начала люди приходят в биохакинг, чтобы замедлить процесс старения. Еще одна причина – восприятие этого как чего-то нового, «хайпового». Но на самом деле остановить старение – это не основная цель. Главное – поменять свой образ жизни, мышление, стать более продуктивным и здоровым. Человек понимает, что если правильно следовать системе и работать с профессионалами, можно увидеть и ощутить, как здоровье меняется в лучшую сторону. Когда человек здоров, появляется продуктивность, его тело способно на многие интересные поступки, затем появляется ясность ума, перед человеком открывается другая картина мира. У него возникают новые полезные пристрастия. Следует помнить, что биохакинг не может быть полноценным без стабильного эмоционального состояния. Стабильность в эмоциях, кстати, тоже появляется, и люди легче переносят стресс.
– Из чего состоит система? Как в целом выглядит образ жизни человека, который увлечен биохакингом?
– Система состоит из здорового функционального питания (не путать с диетами, голоданием) с использованием суперфудов и биологических добавок, физической активности, отлаженного режима сна, что дает ментальное здоровье. Всё это составляет фундамент биохакинга. День человека, который увлечен биохакингом, выглядит насыщенно, притом, что в жизни продолжают присутствовать такие же дела и заботы, как у всех, иногда и проблемы. Но здесь главное – правильно выстроить свой образ жизни. Выстроить план питания, закупать нужные продукты, урегулировать тайм-менеджмент.
– Расскажите еще об одном вашем направлении – скандинавской ходьбе. Чем такая ходьба отличается от обычной?
– Отличие в том, что при этой ходьбе передвигаются со специальными функциональными палками, включая технику, в результате применения которой задействуются определенные группы мышц. Если у человека со здоровьем всё нормально, он достаточно быстро осваивает этот тип ходьбы, и с палками ему становится ходить удобно. Скандинавскую ходьбу также используют в лечебной физкультуре, при оздоровлении. Такая ходьба – это естественный и функциональный вид фитнеса. При такой ходьбе человек испытывает допустимые психологические и физические нагрузки, которые он способен перенести.
– Почему именно скандинавская ходьба? И как пришла идея открыть фитнес-клуб на свежем воздухе?
– Опять же, потому что это естественный, органичный вид нагрузки, в отличие, например, от работы в зале с большими весами. Скандинавская ходьба – это позитивный вид фитнеса, который требует минимальных ресурсов. И, при правильном освоении техники, ходьбой можно заниматься где угодно: в городе, в парке, в горах.
Идея создать фитнес-клуб родилась после поездки в Финляндию. Чтобы получить дополнительное образование по этому виду ходьбы, я съездила в Москву на обучение. Затем собрала много разных методик, изучила их, проверила на себе и соединила в одну уникальную методику. Ее сейчас преподают в моем фитнес-клубе, по ней тренируются. Люди достигают личных результатов, улучшают самочувствие. Моя методика разрушила стереотип, что ходьба – это только для пенсионеров.
– Какие у вас планы на будущее касательно воплощения всех направлений вашей деятельности?
– Дальше развивать свое любимое дело, делиться с людьми информацией, обучаться, быть продуктивнее, воспитывать детей, заниматься собой, а в целом жить полноценной счастливой жизнью. Чего желаю и всем читателям журнала.