Динара Шариева – диетолог-нутрициолог и автор программы «Новая Я», которая уже помогла сотням женщин не просто снизить вес, а полностью пересобрать отношение к своему телу, питанию и жизни.

Ее путь в профессию начался не с теории, а с личного опыта. Это были годы борьбы с лишним весом, десятки безуспешных диет и поиск решения, которое действительно работает вдолгую. Именно этот путь привел Динару к нутрициологии, а позже к созданию собственной системы, где нет места жестким ограничениям и временным результатам.

Сегодня ее программа «Новая Я» не про очередной марафон похудения, а про комплексную трансформацию: от питания и привычек до мышления и самоощущения. В интервью Динара рассказала, почему диеты не работают в долгосрочной перспективе, какие ошибки чаще всего мешают женщинам сбрасывать вес и что на самом деле стоит за устойчивыми изменениями тела и образа жизни.

Динара, как начался ваш путь в нутрициологию? Что привело вас к созданию программы «Новая Я»?

– Мой путь в нутрициологию начался с личной истории.

В какой-то момент жить с лишним весом стало по-настоящему тяжело. После сотен безуспешных попыток похудеть с помощью диет и спорта я решила попробовать правильное питание. Тогда, в 2018 году, ПП еще не было таким популярным, как сейчас, и мне казалось, что это

что-то сложное и почти недостижимое. Было страшно начинать, но уже первые результаты вдохновили меня двигаться дальше и полностью изменить свое отношение к питанию и к себе.

Именно этот опыт позже привел меня к созданию проекта «Новая Я». Мне хотелось показать людям, что похудение – это реально, и доказать каждому, кто мечтает изменить себя, что сделать это может абсолютно любой человек.

– Сегодня много информации о похудении. В чем главное отличие вашего подхода от классических диет и марафонов?

– Сегодня действительно существует огромное количество информации о похудении. Главное отличие моего подхода в том, что я не называю свой проект марафоном, потому что это гораздо больше, чем просто временный процесс. Участники программы не только снижают вес – многие из них восстанавливают здоровье, беременеют и полностью меняют свою жизнь.

От классических диет моя система также существенно отличается. Диеты обычно основаны на строгих ограничениях и исключении целых групп продуктов. В моей программе мы не «урезаем» питание, а убираем лишь определенный список неполезных продуктов. Это так называемые «продукты-паразиты», которые не приносят пользы организму.

И главное отличие моего подхода звучит так: «Чтобы худеть – нужно есть». Мои клиенты снижают вес без диет и изнуряющих тренировок, возвращаясь к нормальному здоровому питанию и балансу.

– Почему, на ваш взгляд, большинство людей не могут удержать результат после похудения?

– На мой взгляд, основная причина в том, что диета по своей сути не может стать образом жизни. Обычно это очень ограниченное питание, где исключается большое количество продуктов. Такие схемы нельзя соблюдать долго – чаще всего не более 14 дней.

Поэтому диеты дают краткосрочный результат: они работают «здесь и сейчас», но практически не помогают удержать вес в долгосрочной перспективе или сбросить более 10 кг устойчиво. Кроме того, придерживаться диет могут только абсолютно здоровые люди, и даже для них это временное решение.

Правильное питание устроено иначе – оно работает всю жизнь. И именно поэтому удержание веса после снижения становится простым и естественным процессом, если ПП становится образом жизни. В таком случае контроль веса уже не требует усилий – это просто новая привычная система питания.

– Какие ключевые ошибки чаще всего совершают женщины, когда пытаются снизить вес самостоятельно?

– Большинство людей имеют только поверхностные знания о питании и снижении веса. Поэтому совершают три серьезные ошибки.

1. Вводят жесткие ограничения.

2. Худеют только на «силе воли».

3. Ожидают быстрых результатов.

– В вашей программе «Новая Я» – это больше про питание или про мышление и привычки? Как вы выстраиваете этот баланс?

– Программа «Новая Я» включает

* мышление,

* привычки,

* режим,

* отношение к себе,

* эмоциональное состояние,

* любовь к своему телу,

* дисциплину без жестокости,

* заботу о здоровье,

* энергию и качество жизни.

Правильное питание – не значит «сидеть на диете»! Это когда ты

* умеешь слышать свой организм,

* не заедаешь стресс,

* не наказываешь себя голодом,

* выбираешь еду с заботой о себе, а не из чувства вины.

– С какими внутренними блоками или убеждениями чаще всего сталкиваются ваши участницы на пути к трансформации?

– Чаще всего не только с пищевыми привычками, но и с внутренними установками и психологическими блоками.

Назову самые распространенные из них.

• «У меня всё равно не получится» – после прошлых неудачных попыток появляется страх снова сорваться и разочароваться в себе.

• Привычка заедать эмоции. Стресс, тревога, одиночество или усталость часто компенсируются едой, которая становится способом «успокоиться».

• Ожидание быстрых результатов. Если изменения не видны уже через неделю, появляется разочарование и пропадает мотивация.

• Нелюбовь к себе. Многие начинают путь к снижению веса через критику и недовольство собой, а не через заботу и принятие.

• Установка «или идеально, или никак». Даже небольшое отклонение от плана воспринимается как провал: «Если съела что-то лишнее, всё испорчено».

• Страх изменений. Иногда лишний вес становится своеобразной психологической защитой, и человек подсознательно боится новой версии себя.

• Отсутствие поддержки. Непонимание или обесценивание со стороны близких, а также постоянные соблазны вроде «да съешь ты уже» сильно мешают процессу.

• Установки из детства. Фразы и привычки, сформированные в детстве: «Доедай всё», «Еда как награда», «Без сладкого нельзя», часто продолжают влиять на поведение в более старшем возрасте.

– Как меняется не только тело, но и жизнь женщин после прохождения вашей программы? Есть ли особенно запоминающиеся кейсы?

– Запоминающихся кейсов у меня действительно много: это и снижение веса от минус 30 до 80 кг, и долгожданные беременности у женщин с диагнозом «бесплодие», и значительное улучшение состояния у онкобольной в процессе комплексной работы над образом жизни.

Также происходят глубокие личные трансформации: кто-то принимает решение выйти из отношений с абьюзером, кто-то находит в себе силы начать новую жизнь, а многие девушки после прохождения программы выходят замуж и полностью меняют качество своей жизни.

Изменения касаются не только тела, но и внутреннего состояния, уверенности в себе и отношения к собственной жизни.

@dina_hudeem_na_pp

+7-702-570-10-52